健康生活养生知识

养生知识有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了健康生活养生知识，想要完美解决脂肪堆积问题，就赶紧来看看这生活养生知识的具体要求吧。

健康生活养生知识

1.智商：主要是反映人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等。

2.情商：主要是反映感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。

3.人生三宝：

遇事三宝(面对、处理、放下);处世三宝(谦虚、礼貌、赞叹);

教养三宝(安静、慈祥、沉稳);说话三宝(请、谢谢、对不起);

家庭三宝(喜欢、幽默、体贴);学习三宝(谛听、信受、奉行);

交友三宝(诚信、正直、谦卑);人心三宝(真实、善良、宽容)。

4.美国人建议快乐秘诀：

(1)远离荧屏：精力用于交友，阅读或其它活动;

(2)写一封信：拿精美纸写给失散多年的好友、家人或爱人，倾诉你的心声并寄出;

(3)欣赏纪念品：照片、纪念品让它激发你的快乐和回忆;

(4)手捧热饮料：热茶或热咖啡，并让自己有心潮澎湃的感觉;

(5)尝试新事物：刺激自己的大脑，增加愉悦感;

(6)给自己一点休息时间：烦乱时，推开窗户深呼吸新鲜空气或小睡15分钟;

(7)看个搞笑电影：让自己开怀大笑身心舒畅;

(8)品位浪漫小说：享受快乐感觉让小说中生活鲜丽动人感染你;

(9)偶尔犯懒：累时躺在床上尽情放松，吃顿大餐、大声唱歌或朗诵诗歌;

(10)来一拥抱：送给孩子或爱人享受温暖和爱意;

(11)接触小动物：遛狗、玩猫、拾玩具;

(12)给老照片配注释、敷个面膜、护发、泡澡、舞动歌唱;

(13)重拾童真和家人或朋友、同学重拾童年忆景;

(14)知足常乐、抓住一刻闭目享受忆中感觉、安静思创快乐;

(15)保持面带微笑提升幸福感，让你和他人愉快，朋友会更多。

5.健康生活方式：(1)保持心理健康;(2)充足睡眠不熬夜，睡眠7小时，午睡30分钟到1个小时，晚十一点至凌晨3点不熬夜;(3)吃早餐，一日三餐不吃零餐，适度运动、喝茶饮、勤开窗、食应季或熟食物。

6.科学饮食五项原则：

(1)粗粮搭配，多粗;荤素搭配素为主;干稀搭配，先稀后干;生熟搭配;

(2)两低(低脂肪、低热量)、三高(高蛋白、高维生素、高纤维)、四少(少油、少盐、少糖、少辛辣);

(3)细嚼慢咽：每口要嚼20次，一餐要用20至30分钟!

(4)酸碱平衡：鱼、肉、蛋、米、面属酸性，酸菜、水果、豆类、薯、茶属碱性;

(5)早吃好、中吃饱、晚吃少(早上九分饱、晚上六七分饱)

7.饮水好处：养颜、治便秘、降血脂。

方法：每天饮水量1500—2000ml;分8至10次饮;饮水时间：起床温水两杯、早6点、8点、11点、13点、15点、17点、22点各一杯，一杯200至270ml。

8.泡脚方法：水温45℃、时间20—30分钟，睡前2—3小时，最佳为17点—19点。

9.四季睡眠起床时间：春夏夜卧早起，保证6—7小时;秋天早睡早起保证7—8小时;冬天早睡晚起8—9小时;睡子午觉30—60分，晚上11点至凌晨3点必须睡眠。夏季7点前起床、冬季8点前起床。

10.养生独门法：齿常扣、津常咽、鼻常揉、睛常转。

11.不吃早饭易发胖、易便秘、易胆结石、易患消化道疾病、易衰老。

12.手凉多食生姜大枣、手热多吃黑芝麻和梨。手粘阴虚火旺，手干气血不畅。

13.防脱发方法：

(1)选无香味、无颜色的洗发液;

(2)将洗发水打出沫涂发上按摩头3至5分钟;

(3)电吹风要离头发20至30厘米;

(4)洗发水加点果醋，洗头后用发帽包裹温发，不要梳头发;

(5)多吃番茄和柑橘，睡前不吃东西，晚上10点钱睡觉。

14.治便秘方法：

(1)香油、芝麻每天一小勺，一周治便秘;

(2)每天比平时多喝水2—3倍;

(3)山西陈醋水滴7滴;

(4)每天早晚吃几块核桃仁，总量不超25克;

(5)多吃粗纤维如绿豆芽、菠菜、燕麦、红萝卜、橘子、南瓜等;

(6)药物：益生元片、当归、芦荟丸;

(7)按摩：按商阳穴每天2次，每次5—10分钟，按肚脐周围顺时针5分钟。

15.长寿10种好习惯：

(1)起床后90分钟内吃完早餐;

(2)不带病工作;

(3)不用空气清新剂;

(4)每天5杯水没杯267ml;

(5)饭菜七分饱;

(6)运动30分钟;

(7)多吃绿叶菜

(8)五谷杂粮为主食;

(9)作息规律;

(10)培养自己兴趣爱好