祛斑食材，祛斑食材的食谱
女人都想拥有光洁无暇的肌肤，所以脸上的斑斑点点会有多碍眼可想而知。为了去掉脸上的斑点，大多数人都会使用一些祛斑产品。但是这些祛斑产品真的有效吗?祛斑食材的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下祛斑食材都有哪些吧!
祛斑食材
TOP1、猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2、西红柿
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
TOP3柠檬
抗斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
TOP4各类新鲜蔬菜
抗斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：
另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
含维生素E丰富的食物
TOP5黄豆
抗斑指数：★★★★
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤：
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
TOP6牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张祛斑食材力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻煳：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
TOP7带谷皮类食物
抗斑指数：★★★☆
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
推荐：
猪肾薏苡仁粥：
猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。
健康祛斑的食谱
【排毒】小米桂圆粥
食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g
做 法：
1)准备食材
2)小米淘洗干净
3)桂圆肉和枸杞洗净
4)锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌 几次防止粘锅加薇信：kpp6655 教你瘦腿瘦肚子
5)加入桂圆煮5分钟
6)加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右
7)煮好的小米粥很香
8)营养好喝，喜欢可以加红糖哦
绿豆金银花汤
食材：绿豆100g、金银花20g、水适量
做法：
1)绿豆清水洗净
2)浸泡半个小时
3)金银花洗净，冷水浸泡15分钟
4)将泡好的绿豆放在火上，大火加热
5)大火煮5分钟
6)倒入浸泡好的金银花
7)中火煮5分钟后取汤饮用
红豆汤
食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量
做法：
1)备好红豆100克。
2)将红豆清洗干净，加水800毫升。
3)启动电高压锅相应档位。
4)解压后，开盖加糖。
5)搅拌均匀。
6)盛到碗中享用。
【美白】拍青瓜
食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许
做法：
1)青瓜一根洗干净
2)用刀把它拍碎
3)切成小段
4)然后加入蒜末
5)放入适量的盐与糖
6)加入适量的味极鲜
7)再来上些陈醋
8)加入一些芝麻油增增香
9)再来上点辣子油，这下可够味啦
芝士焗番茄
食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g
做 法：
1)准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。
2)洋葱和培根切成很小的小丁。
3)将番茄从顶部去掉1/3。
4)用果挖将番茄内部挖空待用。
5)将鸡蛋打散。
6)把洋葱碎、培根丁放入。
7)加盐。
8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。
9)将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。
10)两个番茄 都倒好的样子。
11)将马苏里拉奶酪切成丝。
12)在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。
13)放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶 酪上色即可。
茄汁鱼片
食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml
做 法：
1)鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。
2)鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。
3)锅内油烧热至6到7成热， 下鱼片炸。
4)炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。
5)锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。
6)将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至 鱼片上均匀的裹上番茄汁， 在上盘后撒上葱花即可。
【瘦身】拔丝香蕉
食材：香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油适量
做 法：
1)准备好食材。
2)香蕉切成段。
3)先裹上一层玉米淀粉。
4)再在蛋液里打个滚。
5)最后裹上面包糠。
6)油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄。
7)锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水。
8)等糖全部熬化时，表面会冒泡。
9)这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅。
10)盛盘后，可以再将锅底剩余的 糖浆，用勺子淋在香蕉表面上。