儿童倒立有什么好处

孩子锻炼有利身体的健康，其实家长们不妨让孩子进行倒立锻炼。那么儿童倒立有什么好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

儿童倒立可以改善睡眠

倒立的来源是由神医华佗的五禽戏演变而来的,其对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且,通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,可以改善神经系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大脑血液循环,镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。

儿童倒立可以放松身体

一些倒立体式如肩倒立和腿靠墙上举有很好的放松作用,在这些体式中人的副交感神经系统处于激活状态,帮助平静身体和头脑,给人带来平静和平衡的感觉。

儿童倒立可以提高免疫力

淋巴系统对身体的正常运转非常重要, 淋巴细胞是身体里毒素的“清道夫”- 在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下,淋巴细胞经过身体一些部位(如肺)会更容易并且更快。

儿童倒立可以提高平衡能力

在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人,身体倒置状态hold住一段时间锻炼人的耐心,有助于意识停留在当下,这些不仅帮助我们的身体提高平衡能力,而且帮助我们在生活中达到平衡。

倒立的正确方法

1、身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。

2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。

3、用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。

4、然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

5、手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大,有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前,便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力,感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。