什么是阳光心态 打造阳光心态的方法

阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式，成功是一种心态，生活没有固定模式，应该像阳光一样开发。以下是由小编整理关于什么是阳光心态 的内容，希望大家喜欢!

阳光心态的简介

现代社会，在让我们享受先进科学技术带来的诸多便捷和舒服的同时，也给我们带来了很多的烦恼和困惑。生活中，我们面临着激烈的竞争、文化的冲突、以及物质的诱惑，它们无时无刻不在扰动我们的心灵，因此，很多人常常感到担忧、焦躁、不安、愤怒、惶恐。在身体状况经常出现问题的同时，人们的心理状态也日趋下降，因此保持一个阳光心态是很有必要的。

打造阳光心态的方法

第一章

心理决定健康，关爱心灵世界

真正的健康指的是生理和心理都处于一种良好的状态。二者相辅相成，相互影响，生理的病痛会影响人的心理状态，而心理状态的好坏也可能导致身体疾病的发生或者治愈身体上的疾病。可以说，从很大程度上来说，心理决定健康。心理专家指出，积极、良好、乐观的心理因素可以有效地促进人的身心健康，而消极、不良、悲观的心理因素则会直接损害着人的身心健康。

一、真正的健康应从“心”开始/2

二、关爱自我的心灵世界/4

三、影响心理健康的内外因/6

四、病非“从口入”而是“由心生”/10

五、现代社会情绪性疾病高发/12

六、性格也会影响人的健康状态/13

七、良好的心态是健康的一半/15

八、注重心理状态的自我调适/18

第二章

警惕情绪疾病，保护身体健康

现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。由此可见，不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，从而产生一系列的心身疾病。而现代社会情绪性疾病的多发给我们敲响了另一个警钟，那就是保证身体的健康，除了加强体育锻炼之外，保持情绪的稳定也是至关重要的一方面。

一、别让不良情绪要了你的命/22

二、别因紧张而导致头疼频繁发作/23

三、性格过分敏感容易导致哮喘病/25

四、不良心态容易引起厌食症/27

五、情绪多变会导致消化性溃疡/30

六、情绪不稳容易引起情绪性腹泻/32

七、避免因情绪引发的月经病/33

八、性格内向容易患有高血压病/35

九、忧郁可能导致急性心肌梗塞/37

十、不良性格会让人经常做噩梦/39

十一、性格过于急躁容易引发失眠/41

第三章

积极自我调试，克服心理疾病

在现代社会，社会经济的快速发展，生活节奏的不断加快，人们面临的威胁越来越多，所承受的压力也越来越大，于是，各种心理问题和心理疾病不断产生，人们的心灵世界开始变得狼烟四起，生灵涂炭。越来越多的心理疾病侵袭着人们的正常生活和身心健康。需要我们高度重视，并提高心理免疫能力，与疾病抗衡，打响健康保卫战。

一、警惕让“心灵感冒”的抑郁症/46

二、摆脱遇事总感不安的焦虑症/49

三、透支心力导致的神经衰弱/51

四、不要总怀疑自己得了什么病/53

五、何必如此执拗地强迫自己/55

六、将心灵之门紧锁的自闭症/58

七、 克服让你心慌胆怯的恐惧症/60

八、不做盲目固执的偏执狂/63

九、为电脑而发狂的网络综合征/65

第四章

学会调控情绪，保持快乐心情

每个人都是有情绪的，情绪是与生俱来的。然而，恰当地表达情绪、控制情绪、调节情绪的能力却是通过后天学习得来的。情绪可以治病，情绪也可以致病;好的情绪可以使人走向成功，而不良的情绪却可能使人遭受失败。所以，只有学会并提高表达、控制、调节情绪的能力，才能够使自己成为一个更加健康、理智、成熟的人。

一、情绪不是随便“闹”的/70

二、喜怒哀乐别轻易挂在脸上/72

三、改改自己的暴躁脾气/74

四、别让愤怒成为你心头的魔鬼/76

五、不为不足挂齿的小事而抓狂/78

六、在情绪告急时要善于疏导/81

七、宽容对待身边那些不顺心的事/83

八、用从容的态度来缓解紧张/85

九、充满自信就不会焦虑不安/87

十、别让不祥的预感搅乱你的生活/90

十一、不给自己强加深深的负罪感/92

十二、快乐的心情才能使你更健康/94

第五章

性格决定命运，修复人格缺陷

美国著名心理学家威廉·詹姆士说过这样一句话：“播下一个动作，你将收获一种习惯;播下一种习惯，你将收获一种性格;播下一种性格，你将收获一种命运。”性格的好坏在很大程度上影响着人们的健康，同时也决定着一个人的成败。优秀的性格，如深思熟虑、沉着冷静、善于自控、达观开朗等，这些都有助于人们身心健康，并且取得事业上的成功。

一、好性格护航健康人生/98

二、好性格利于收获良好人缘/100

三、好性格有利于职业发展/102

四、好性格能够促进婚姻幸福/104

五、自私的心会让路越走越窄/107

六、改变性格中贪婪的人性弱点/109

七、摆脱依赖心理的束缚/112

八、固执并不是真正的执著/114

九、懦弱的人生是缺少精彩的/117

十、做事优柔寡断难成气候/119

十一、凡事不能太急于求成/122

十二、让生命不要再浮躁不安/124

第六章

心态改变人生，微笑面对一切

有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极、正面的心态能帮助我们获得健康、快乐和富有;而消极、不良的心态带给我们的只会是疾病、痛苦和贫穷。心灵的力量是无穷的，而我们只要拥有阳光乐观的心态，就能够宠辱不惊，笑对人生的一切风风雨雨和坎坷成败。

一、心态可以主宰我们的人生/130

二、幸福感的产生源自平和的心态/132

三、对生活永远要心存美好的期待/134

四、感谢岁月让你经历的所有磨练/136

五、不要总觉得自己不如别人/138

六、自暴自弃是对自己的不负责任/140

七、变“不可能”为“不，可能”/143

八、失业时不能失去生活的信心/145

九、太爱拼容易拼出“过劳死”/148

十、不要在心里留下仇视的种子/151

第七章

情商胜于智商，提升心理素质

情商已经超过智商，成为决定一个人成败的关键因素。情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的空间。

一、善良的心能够抵万金/156

二、要相信苦难是人生的试金石/158

三、做人一定要学会保持低调/160

四、做人一定要懂得能屈能伸/162

五、懂得低头才能最终出头/164

六、吃点小亏才会有大收获/166

七、能忍小辱才能做成大事/169

八、难得糊涂才是真清醒/171

九、永远不要为失败找借口/173

十、要成功就要不迟疑不退缩/176

第八章

习惯决定一切，拥抱健康人生

人类在适应外界大环境时，又创造出适合于自己的小环境，然后用习惯把自己困在自己所创造的环境中。所以，习惯决定着人的活动空间的大小，决定着人们做事的方式和方法，以及最后人生的成功与失败。好习惯是建立健康人生的基础，也是开启成功的钥匙，而坏习惯则是制造疾病的厂房和走向失败的大门。

一、养成低调做人高标做事的习惯/180

二、养成“活到老，学到老”的好习惯/182

三、千万不要养成懒惰的坏习惯/185

四、保持诚信才能通行人生/187

五、懂得感恩才会珍惜幸福/189

六、自己做不到就不要去要求别人/191

七、做事一定要分清轻重缓急/193

八、闲暇时候应该多读几本书/195

九、健康的身体源自良好的生活习惯/197

十、改掉抽烟酗酒等不良嗜好/200

第九章

轻松缓解压力，尽享舒适生活

现代社会中的人们，承担着前所未有的巨大压力，一方面，社会节奏的加快，使人们缺少了喘息的机会，更容易变得疲惫，甚至透支健康和生命;另一方面，社会竞争的加剧也给人们带来了巨大的危机感，使其不敢怠慢，只能不住地往前赶，从而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打击，造成心理创伤。因此，如何给自己减压成了维持健康和快乐生活的重要前提。

一、生活带给我们很多心理压力/204

二、压力太大我们谁也吃不消/206

三、把压力控制在合理的范围内/207

四、适时地释放心中的压力/210

五、男人哭吧哭吧不是罪/212

六、男人不要勉强将事业家庭一肩挑/214

七、女性减压也刻不容缓/216

八、职业女性要注意心理调适/218

九、化解家庭与事业两难的尴尬/221

十、消除黑色星期一的噩梦/222

十一、化解中年精英早衰的苦恼/224

十二、化解升迁给自己带来的压力/226