打鼾打呼噜怎么治疗

2017-03-27

打鼾是一种常见的问题,会影响你或你的伴侣宝贵的睡眠时间。久而久之,因为你的睡眠不足开始影响你的人际关系,影响你在办公室的专注能力,甚至你的身体健康。今天小编就来解救你的健康了。

导致打鼾的原因

打鼾时空气通过嘴巴和鼻子之间很小的通道,通过这个小通道,空气有力振动,有力的空气振动你喉咙的上层和舌头接触的软腭——这些振动是我们所说的打鼾。

打鼾是严重

如果打鼾伴随着喘息声或短暂的呼吸暂停,那么这可能是一个更严重的迹象,它可能意味着你已经有严重的睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停症会影响你的心脏健康。打鼾本身不被认为是严重的,你可以用一个简单的补救措施减轻或治愈打鼾。自然疗法你先试试。

治疗打鼾打呼噜的方法

1、侧身打鼾

一个简单的补救方法停止打鼾是侧睡。如果你仰睡,你更容易打鼾。可以买一个特殊的体位疗法枕头,会让睡得更舒适。

2、扼杀打鼾习惯

鼻塞只会让打鼾更严重。加湿器或喷鼻剂可以帮助清理呼吸道,使你在睡觉时更顺畅。如果你会过敏,经常清洁你的卧室和床单,以减少过敏原。

3、一天一次锻炼

你知道你的嘴和喉咙可以锻炼的吗?2014年的一个研究显示,每日口咽运动可以收紧你的舌头和喉咙肌肉,可以把噪声振动降到最低。

4、减肥

你的身体是一个整体。虽然没有证实肥胖和打鼾之间的联系,但专家觉得肥胖有潜在的隐患会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

根治打鼾的偏方

1、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。

2、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

打鼾看起来只是一个不起眼的问题,但是它可能在你的生活中会引发很多其他的问题。虽然有很多药物治疗甚至可以动手术,但是一个简单的补救措施是一个伟大的起点。停止打鼾可以使用这些自然的解决方案之一。

更多相关阅读

最新发布的文章