怎样减肥丰胸

2017-03-22

很多妹子苦恼,减肥成功了却把胸部也瘦下去了,怎么办呢?怎样减肥丰胸呢?小编今天就教你减肥丰胸小方法。

怎样减肥丰胸 注意姿势

平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。

怎样减肥丰胸 避免外伤

在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

怎样减肥丰胸 做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

怎样减肥丰胸 局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

怎样减肥丰胸 营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

怎样减肥丰胸 站姿动作

1、山式站姿预备。

2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

怎样减肥丰胸 坐姿动作(1)

1、坐姿,采散盘坐即可。

2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

怎样减肥丰胸 坐姿动作(2)

1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

怎样减肥丰胸 坐姿动作(3)

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。

3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

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