胶原蛋白的好处有哪些

胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。胶原蛋白的好处有哪些呢?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!

胶原蛋白护肤好处

1. 防皱：这一点相信是女性朋友最关心的话题!真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，从而达到结合保湿和抑制皱纹的作用，胶原蛋白能有效舒展粗纹，具有淡化细纹的功效;

2. 保湿：不管什么时候，我们的肌肤都是需要保湿的。胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态，让肌肤倍感轻松舒服;

3. 亮肤：大家应该都知道，皮肤的光泽度好不好主要是在于肌肤中所含水分的多少，胶原蛋白良好的保水能力能够使得您的肌肤亮泽健康;

4. 紧肤：当胶原蛋白被皮肤吸收后，能有效填充真皮之间的各个细胞凹陷，达到增加皮肤紧密度的目的，使得您的皮肤紧绷而富有弹性。

选择胶原蛋白的方法

方法一：口服保健品补充胶原蛋白

姐妹们有没有发现，最近几年市场上到处都能见到各种各样的胶原蛋白补品等，非常热卖。挑选这类胶原蛋白的重点是注意胶原蛋白的原料，还有就是吸收率的问题。一般来说，粉末状的吸收率要强过药丸装的。胶原蛋白会有一股淡淡的鱼腥味，如果受不了这个气味的话可以加入牛奶或果汁一起饮用。个人并不建议采取这样的方式来补充胶原蛋白，药补永远都不如食补来得实在!

方法二：好的正确的方法再坚持才是大道理

能否保证一股高质量的睡眠和胶原蛋白的产生有极大的关联。如果能保证晚上11点到凌晨两点这三个小时是深度睡眠状态，就能促进荷尔蒙的分泌量的增加，达到刺激细胞再生，增生胶原蛋白，这也是为什么一直强调说女人千万不要熬夜的原因!

补充胶原蛋白对女性是有诸多好处的。姐妹们，25岁即是女人肌肤的分水岭，过了25岁肌肤中的胶原蛋白和水分都会加速流失，女性养生保健的时间是越早越好，从现在开始就学习养生保健方面的知识吧，为了防衰抗衰，25岁就需要开始补充胶原蛋白哦。

日常补充胶原蛋白要注意的事项

1、胶原蛋白含量最高的食物是猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等，这些食物多半是高热量、高脂肪不适合大量或长期食用，最好使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，可以使食物中的胶原蛋白释放出来，避免油炸，因为容易产生自由基，反而会加速肌肤老化。

2、可以补充维生素C来合成胶原蛋白。维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白，而且维生素C还具有强效的抗氧化功效，可以减少体内的自由基，从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

3、在补充胶原蛋白时，要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果，颜色越多样，表示摄取越多抗氧化物。