好吃到爆的低热量食物
热量是人体的必需,但过度摄入热量容易导致肥胖。菇凉们都知道减肥是很痛苦的事,但摆在眼前的美食也经常让我们无所适从,吃还是不吃,简直让我们又爱又恨。如何将吃与减肥一起进行到底呢,那就得选择低热量的美食啦。所以,这一次小编要推荐一些低热量的美食噢。快去尝尝吧。
好吃到爆的低热量食物
一、鱿鱼丝
鲜美的鱿鱼丝小M最爱!脂肪含量巨低,只有不到1%,但营养价值却高得没朋友!还能补充脑力、预防胆结石的咧。
二、海带
尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了,热量低,含碘量又极高,经常食用还能有补碘效果,而且含钙量也很高哦。
三、牛肉杂烩汤
牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油,将牛肉末炒出香味,加入高汤或者用清水烧开,汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝,最后加入一些调料就可以了。
四、爆炒螺蛳
螺蛳含有低饱和脂肪酸,热量很低,属于减肥3.5星的食物。而且螺蛳富含钾和锌,烹饪起来十分简单,只要将其与姜蒜葱、料酒一起炒然后再放入盐和糖,加水然后盖上盖子,等一会儿就可以出锅啦。
五、凉拌黄瓜鸡蛋皮
将黄瓜皮切成一小条一小条,然后打散鸡蛋,加一点淀粉,在锅里刷一层油再把鸡蛋液撒下去,这样就成蛋皮了,再切成细丝。最后把鸡蛋和黄瓜放在一起,加上凉拌酱油、盐、辣椒油和大蒜末。
六、鱼香茄子
将茄子切成自己喜欢的形状并撒上少许盐,搅拌均匀。并将肉切碎,放油小炒,加一点醋或者糖。然后将茄子放入锅中一起炒。喜欢香菜味道的朋友还可以放一点香菜碎,味道更赞噢。
七、肉类蔬菜沙粒
将烤肉切碎然后加上牛奶、香蕉、苹果等轻松制成沙粒,既美味又营养健康,而且可以考虑加入蜂蜜芥末汁,因为蜂蜜芥末汁和肉类沙粒放在一起口感超级棒,让烤肉肥而不腻,清爽可口。
八、培根芦笋卷
首先把培根切成许多长条,约三等分,然后再将已经在锅里用水和少许盐和油焯烫好的芦笋放在培根上,再重新放点水在锅底慢慢翻动,煮到差不多八成熟的时候将蛋液撒在培根芦笋卷上面,那味道简直了。而且培根和芦笋本身就是绝配啊,用水煮热量比较低噢。