按摩治疗失眠方法

2016-12-02

失眠是指入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。那么按摩治疗失眠方法有什么呢?下面和小编来看看吧!

按摩治疗失眠方法:

1、擦涌泉穴

位置:足底心,前1/3与后2/3交界凹陷处

方法:用手小鱼际肌部(小指下掌面突出部分)摩擦,左右交替,早晚各100次。

要领:临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

2、按揉印堂穴

位置:两眉头连线的中点

方法:用中指罗纹面按揉100次。

要领:手法宜轻,带动皮下组织作顺时针方向按揉,意念集中在印堂穴,起诱导作用。局部有轻松感。

3、按揉太阳穴

位置:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处

方法:用两手示指罗纹面同时按揉100次。

要领:手法宜轻柔,带动皮下组织作顺时针方向的按揉,精神放松,意念集中于太阳穴。局部有轻松感。

4、按揉前额

位置:前额部

方法:用手大鱼际肌部按揉100次。

要领:手大鱼际肌部紧贴前额皮肤,带动皮下组织作顺时方向的按揉,手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。

5、按揉内关穴

位置:腕横纹上2寸正中

方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。

要领:拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉,手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。

6、按揉神门穴

位置:腕掌横纹的尺侧端

方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。

要领:手法用力适中。局部有酸胀感。

7、摩胃脘部

位置:上腹部以中脘穴为中心

方法:用手掌面抚摩200次。

要领:手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的抚摩,用力宜轻柔,一般不带动皮下组织。局部有温热感,并层层透入至腹腔深部,以透热为佳。

8、按揉三阴交穴

位置:内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘

方法:用拇指罗纹面按揉,左右各100次。

要领:拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉,手法用力适中。局部有酸胀感。

9、抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。

10、按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

11、搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

12、按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

13、拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

14、泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。

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