冬泳有哪些好处

坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，那么冬泳有哪些好处呢?今天小编给大家分享一些冬泳有哪些好处的相关知识，希望对大家有所帮助。

一、冬泳的好处

当然冬泳的好处也是非常多的，坚持练习的话，你的身体素质会到达一个很高的水平，原因是在冷水和低温的刺激下，人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质，让身体的适应能力得到大大提高，如果能扛过来后，以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。

(1)游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。

(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

(3)游泳前应做好充分准备活动，包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。

(4)激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。

(5)游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。

(6)在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。

二、哪些人不适合冬泳

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

下面给撒娇分享一些冬泳的准备活动：

(1) 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

(4) 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。