老年人冬泳要注意什么

对于沿海地区，冬泳的老人为数不少。那么老年人冬泳要注意什么呢?今天小编给大家分享一些老年人冬泳要注意什么的相关知识，希望对大家有所帮助。

老年人冬泳的注意事项

虽然冬泳的确能强身健体，但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试，以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。

“防寒保暖”并非适用于所有老年人，对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言，同样可以尝试抗寒锻炼。“冬泳在我国南北方都有一定的群众基础，经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游。但每年送医的冬泳爱好者也不在少数，这类较为极端的抗寒锻炼，对于游泳技术一般，或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说，实在不宜轻易尝试。”专家介绍，耐寒锻炼必须循序渐进，不应随意挑战自己没有把握的极限强度。

相较冬泳，晨练的队伍显然要庞大得多。“但也要讲究个人条件，夏天每天爬白云山的人，不见得适合冬天上山。”如果曾发生过面瘫或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼，而且山上温度较低，越发增加患病风险。

如想“驯服”低温气候，身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起，长此以往可增强抵抗力，减少感冒次数。而在“驯服”冷的过程中，老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率，高水平的产热功能甚至可持续几个月之久，这对于延年益寿都有好处。

下面给大家分享一些不适合冬泳的体质：

一是阳虚体质的人，由于自身阳气虚弱，身体容易生内寒，如遇寒冷刺激身体便会出现不适。

其次是气郁型体质和血瘀型体质的人也不适宜冬泳，因为这类人自身气血运行不畅，再遇寒邪则气血瘀滞更甚。

相对而言，阴虚型体质的人，则较为适宜参加冬泳，因为这类人往往内热较盛，自身耐寒能力较强，多接触冷水反而能够令体内积热消散，进而使身体阴阳平衡。