高血压的缓解方法与检查方法

高血压是生活中比较常见的一种精神疾病。高血压有什么缓解方法呢?高血压怎么检查呢?下面小编就来告诉你高血压的内容，欢迎阅读。

高血压的缓解方法

1、养心态

高血压患者一定要注意养心态，怎么降低高血压呢，高血压的发生和情绪波动大，有着很大的关系，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。

2、闭上眼睛

生活中长期接触电视、网络、报刊等，怎么降低高血压呢，人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平稳血压和心率。

3、经常快步走

快步走对高血压患者十分有益，怎么降低高血压呢，它能降低收缩压和舒张压，比跑步的效果更佳。

4、听古典音乐

研究发现，每天听舒缓的音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲等，能帮助降低收缩压。

5、生活节奏慢半拍

无论是工作还是学习中，怎么降低高血压呢，突然压下来的任务容易使人精神紧张，压力大增，而血压也会不自觉升高。此时，可以先理清思绪，缓一缓再开始。

6、治疗打鼾

打鼾可引起高血压，引起需要及时治疗。

高血压的检查方法

1、血液检查

通过这项检查的积极采用，高血压患者是可以有效的对自己的病情进行科学的判断的。对患者进行血液检查是非常必要的，这是有一定依据的，通常血压变化会引起血液中血细胞和血红蛋白的变化，血常规红细胞和血红蛋白一般无异常，但急进型高血压时可有Coombs试验阴性的微血管病性溶血性贫血，伴畸形红细胞血红蛋白高者血液粘度增加。

2、尿常规检查

这个检查方法对患者取得可靠的诊断结果具有不可忽视的积极作用。高血压患者需要进行关键的尿常规检查，这对判断高血压的病情发展情况是很重要的，肾浓缩功能受损时尿比重逐渐下降，可有少量尿蛋白红细胞，偶见管型随肾病变进展，尿蛋白量增多，在良性肾硬化者如24小时尿蛋白在1g以上时提示预后差红细胞和管型，也可增多管型主要是透明和颗粒者。

高血压患者的饮食禁忌

一、饮食低钠

钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。

二、补充钾元素

钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

三、多吃鱼类

鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

四、喝少量茶水

茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。