反应迟钝记忆力超差是什么因素

2017-03-28

现如今很多年轻人记忆力出现了下降,这给工作和学习带来很大影响,那么年轻人为何记忆力衰退呢?下面是小编为你整理的反应迟钝记忆力超差的因素,希望对你有帮助!

记忆力差的原因

1. 你的血糖高

记忆力可能会被血糖带走。

保护自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,应该定期检测血糖。保持饮食均衡,经常锻炼。

2. 没有得到充分的休息

大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时,虽然他们觉得睡眠比较充足,但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。

保护自己:如果不能得到足够的睡眠,六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

3. 打鼾

这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,气孔被阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为超重,或年龄超过40。

保护自己:如果你打鼾的声音很高,并经常感到疲惫,去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。

4.觉得狂躁或迟钝

这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢,太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。

保护自己:把这些症状告诉医生,寻求解决办法。

5.你超过65岁

年龄越大,机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降,如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。

保护自己:如果你年长,并且记忆感到模糊,询问医生你是否缺失维生素B12

6. 你抑郁

严重抑郁的人会损失脑细胞,抑郁时间越长,损失的脑细胞越多,记忆力就会下降。

保护自己:早期治疗很关键。

7. 你服用防过敏药物或安眠药

很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长,这些药物就叫做反副交感神经生理作用,会引起行动迟钝和健忘。

保护自己:如果你超过65岁,会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。

8.走路的时候拖着脚走

在医学上这叫做磁性步态,因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。

保护自己:磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状,及时治疗即可。

9. 服用多种药物

如果你服用五种或五种以上的药物,你很容易被他们的相互作用影响,包括非处方药,

保护自己:确保医生了解你服用的所有药物。

提高记忆力的食物

1、牛奶:每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

2、葱蒜:葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

3、肝肾:动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷。

4、小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。

5、大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

6、鱼类:鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

7、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

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