成功的女人养生之道

2017-03-21

顺应大自然，调整作息时间

《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生……”。就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。

侧重调肝养血，保证充足睡眠

中医认为肝藏血，“女子以肝为用”，“人卧血归于肝”,是讲人入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点---凌晨3点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究时间。

增加户外运动，促进新陈代谢

中医有“人动血动于诸经”之说，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，生发阳气，畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能、强体防病。

推荐药膳

山药青笋炒鸡肝

做法：

山药、青笋去皮洗净，切片;鸡肝洗净切片;分别水焯过备用;热锅凉油，加少许高汤，调味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。

功效：

山药是补虚佳品，具有健脾益肾，补精益气的作用;鸡肝富含铁、锌、铜，维生素A、B,不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物;青笋是富含丰富膳食纤维的美容蔬菜;三者合用，具有调养气血，美容养颜的作用。

推荐药茶

茉莉花茶：

具有“驱寒理郁的作用”，可安定情绪，振奋精神，还可健脾化湿，减轻肠胃不适及痛经的作用，并能滋润肌肤，美容养颜。

菊花茶：

具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时可疏风清热、利咽喉消肿，可抑制多种病菌，增强血管弹性，减慢心率，降低胆固醇，利气血、润肌肤、养发美容的作用。

女人日常生活养生之道

1. 每周一次晨爱

2. 在干净的床上裸睡

3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

4. 经期只穿无钢圈内衣

5. 养成记录生理周期的习惯

6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

8. ML后去一次洗手间

9. 贴身衣物不干洗

10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

11. 不穿标有"免烫 "标识的衣服

12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

14. 如非必要，不使用卫生护垫

15. 定期检查化妆品的保质期

16. 洗浴后一小时再化妆

17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

19. 染发频率控制在半年一次

20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

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