打篮球怎么贴身防守视频

在篮球比赛时，贴身防守是十分重要的技术，尤其是在双方实力差不多的篮球比赛中，怎么练习贴身防守技术呢?下面小编给大家分享打篮球贴身防守视频，谢谢阅览。

打篮球贴身防守教程

打篮球贴身防守方法

贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。

另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。

在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。

贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1.

贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败。