10个宝宝食谱做法，10个宝宝食谱的健康做法

2016-11-02

10个宝宝食谱做法：鸡蓉胡萝卜粥

营养提示：鸡肉中丰富的蛋白质和胡萝卜中的β-胡萝卜素有益于宝宝的身体发育，还有提升抵抗力的作用。

原料：鸡胸肉，胡萝卜，大米

做法：

1. 将鸡胸肉洗净切碎，放入搅拌机打成鸡肉泥。

2. 用小汤匙取鸡肉泥，放入烧开的水，做成小丸子。

3. 胡萝卜切成薄片蒸熟，再用勺子碾碎成泥，随宝宝月龄增加可以逐渐做成小颗粒状的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。

4. 把大米淘洗干净后，在清水中浸泡一个小时，然后熬成粥，

5. 把胡萝卜泥加入粥中，搅拌均匀，稍煮，再放入煮熟的小鸡肉圆，搅拌加热后即可。

10个宝宝食谱做法：胡萝卜瘦肉粥

营养小提示：玉米纤维含量高，营养丰富，可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A，可防止呼吸道感染，促进宝宝的视力发育正常。

原料：大米，玉米粒，胡萝卜，瘦肉

做法：

1.把玉米粒和胡萝卜分别洗净用搅拌机打碎，把瘦肉剁成肉泥。

2.把大米清洗浸泡熬成粥，然后加入玉米茸一起煮3-5分钟，再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟，就可以了。

10个宝宝食谱做法：香菇鸡肉粥

营养提示：香菇中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的食物纤维，这些营养物质都有助于宝宝身体和智力发育。原料：大米、鸡脯肉，鲜香菇

做法：

1. 大米洗净，香菇洗净剁碎，鸡脯肉洗净，剁成泥。

2. 锅内倒油至6成热，下鸡肉末和香菇末翻炒变色。

3. 下大米入锅翻炒，和肉末香菇末混合均匀。

4. 然后加水，大火煮沸后转小火，煮至米肉菜烂粘稠即成

10个宝宝食谱做法：虾仁芹菜粥

营养提示：虾含有丰富的蛋白质和钙，蔬菜中含有维生素和膳食纤维。对于海产品过敏的宝宝可以换成其他的肉类。

原料：大米，虾仁，芹菜、胡萝卜、玉米粒

做法：

1. 将虾仁洗净剁碎，将大米洗净清水浸泡30分钟，将其他几种原料都洗净剁碎;

2. 将大米熬成粥，加入蔬菜末煮5-10分钟后，再加入虾末煮3-5分钟即成。

10个宝宝食谱做法：小白菜玉米粥

营养小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进排便。

原料：小白菜，玉米面

做法：

1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗净，入沸水中焯透，捞出切成末。

2. 用温水将玉米面搅成糊状。

3. 锅内加水，煮沸后加入玉米糊，大火烧开加入白菜末搅匀，转小火煮3-5分钟即成。

10个宝宝食谱做法：鱼泥波菜番茄粥

营养提示：鱼肉中含有丰富的蛋白质，还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸，配合蔬菜和谷物，保证宝宝的全面营养供给。随月龄增加，可以变化添加蔬菜的种类，并逐渐让食物由泥变颗粒。

原料：鱼肉，菠菜(或其他青菜)，番茄，大米(或龙须面)，适量清汤，植物油做法：

1. 河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用;

2. 将大米清洗后熬成烂粥(把龙须面煮软烂备用);

3. 取整个番茄，待水开后烫一分钟取出，去皮去籽，用刀剁碎;

4. 将番茄先加入清汤内煮5分钟左右，烂熟，再加入米粥(或龙须面)、鱼泥，搅拌均匀后用小火炖开;

5. 最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成

10个宝宝食谱做法：菠菜土豆肉末粥

营养提示：蔬菜、肉类和谷物混合能很好的保证食物营养的均衡，可以为宝宝提供优质的蛋白质、维生素和能量。满足宝宝成长所需。

原料：菠菜，土豆，肉末，适量清汤，大米，熟植物油

做法：

1. 菠菜洗净用开水烫一下，再用开水煮2-3分钟，捞出捣成泥。

2. 土豆蒸熟压成泥备用。

3. 将大米淘洗干净后，用清水浸泡一个小时，熬成稠粥。

4. 取少筋的瘦肉，放绞肉机中绞成肉末，再用刀背剁成肉蓉，放碗中蒸熟。

5. 将稠粥、熟肉末、土豆泥及适量清汤放入锅内，小火烧开煮烂。

6. 最后将菠菜泥加入，稍煮后放熟的植物油即成

10个宝宝食谱做法：鸡丝面

营养小提示：

这是很好的一餐搭配均衡营养丰富，既保证蛋白质还有丰富的维生素和能量。

原料：鸡肉，龙须面，青菜，鸡汤适量

做法：

1. 鸡肉洗净切片，青菜洗净焯烫后切碎备用;

2. 加适量鸡汤和清水，煮沸后加入鸡片和姜片，小火煮熟;

3. 鸡片煮熟后捞出撕成丝，放回鸡汤，再下入龙须面，煮至软烂;

4. 加入青菜末再煮2-3分钟即成

10个宝宝食谱做法：担担面

营养小提示：

搭配合理营养全面，很好的满足宝宝生长需要。

原料：龙须面，熟肉末，肉汤，嫩菜叶，葱末

做法：

1. 用花生油将葱末炒香后，加熟肉末拌匀;

2. 将水煮开下龙须面，煮烂后捞起放入小碗中;

3. 肉汤加热，放入烫好的嫩菜叶;

4. 面条放入汤中，加几滴香油，撒上肉末即成