学游泳怕水该怎么办

2017-06-07

在生活中,有很多旱鸭子想要学习游泳的时候会怕水,不能学习好游泳,所以要克服怕水的心理,那么要如何克服呢?下面和小编一起来看看吧。

怕水的主要原因

1、在水中闭气时呛水、喝水,尤其是游泳池的水,让你有恶心的感受,从而导致对学游泳产生排斥而怕水,怕游泳。

2、溺水,溺水最怕的就是自己不小心失脚跌落,在水中游时溺水没有人知道,自己挣扎解救,或者最不幸的是在不知情下被推下水,特别在年幼时,这种经历会让自己记忆很久,凡是到了游泳池就想起,这对再次下水和学游泳有一定的阻碍。

消除怕水的方法

1、在闭气中不再呛水、喝水的方法:先在陆上模仿练习闭气动作,吸一口气,闭住,保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态,不漏气,不跑气,默数5秒,然后由嘴巴出气,发出“啪”的声音。一定只是嘴巴出气,而不是鼻子和嘴巴一起出气的,这一点一定切记!反复在陆上多练习几次。熟练后,站在水中,双手扶池壁,脚踩池底,戴好游泳镜,实战练习水中闭气,按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中。要注意侵入过程一定要慢,越慢越好,越慢越不会呛水。

2、对于溺水而产生的对水恐惧心理的排除方法是:再次熟悉水环境,在浅水池中从水中行走,水中走跳,水中小幅度的活动,原地闭气练习,或者有老师的辅助情况下练习下动作。一个有经验的游泳老师都会对有溺水经历的学员,在水中初步练习都以聊天为主,聊一些学员感兴趣的话题,主要就是转移学习者的怕水思想,让学员在水中充分放松,没有老师找朋友代替哦!

练习口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。

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