脱发吃什么食物好

发对人的外观形象造成的极大影响，给患者带来了很大的困扰。其实脱发的人可以通过饮食进行调理，缓解脱发情况。那么脱发吃什么食物好?脱发吃什么水果好呢?下面由小编为大家讲解下脱发的食疗方法吧。

脱发吃的食物

1.胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2.脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3.牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

4.全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

5.菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

6.坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。

7.花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

脱发吃的水果

1.杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

2.奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

3.金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮。同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

4.蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤反抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

5.苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。

脱发护理注意事项

1、头发适合在偏酸性的环境下生长，每天出门前，往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁，或者淡橘子汁，能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落。

2、洗头时，往水里加点果醋来平衡头皮的PH值，果醋中的果酸与头发生长环境最为接近，不仅能减少掉发，还能让头发自然闪亮。

3、洗净头发后，用干发帽包裹湿发，不要梳。湿发最易受伤，没干时梳理，脱发数量是干后梳理的两倍。

4、脱发应多吃有利于头发健康的食品，富含维生素、矿物质、蛋白质的食品。

5、脱发应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻多吃一点蔬菜。水果，还有补充一下维生素B之类的。

6、脱发应多吃经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

7、脱发应多吃富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

8、脱发应多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。