孩子高考期间紧张怎么办

2017-06-05

孩子高考期间紧张怎么办

一年一度的高考即将来到。“可怜天下父母心”，家长们为了孩子有个好成绩，真是动尽了周折。最近有不少家长提出，是否有消除或减轻学生临考前焦虑和紧张情绪的好办法，可以让孩子以最佳的状态顺利通过高考。首先我们可以看一看紧张焦虑在心理学上的定义。

紧张焦虑：在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安，紧张害怕，顾虑重重，犹如大祸临头，惶惶不可终日，即多方解劝也不能消除。通过定义我们可以看出，考生的紧张焦虑来源于对高考认识的缺乏。那么对于一个刚刚迈入成年人，心理尚未成熟的学生来讲，此时此刻家长的做法就显得尤为重要。

善于倾听，不要做不必要的批判。

这期间，孩子会因为紧张焦虑而产生一些情绪上的问题。烦躁、易怒、注意力不集中、厌学等等。对于这样的负面情绪，如果孩子无法自己排忧解难，这时就需要家长及时发现这一现象。在孩子与家长沟通时，要给予最耐心的倾听，多听少说，从孩子的话语中得知目前他的困境是什么，让他有一种合理倾诉的途径，这是对紧张焦虑情绪的一种有效宣泄。这时候做为家长，我们需要积极的、仔细的、认真的、关注的听，期间不打断、不批判、不轻视、不恼怒，多用换位思考，与孩子产生共情，让孩子感受到你能够理解他目前的处境。从而传达一种信号：家长理解你，知道你的苦，无论任何时候、任何情况下，父母都是你坚强的后盾!这样孩子就可以放下父母担心自己考不好的包袱，一心一意向前迈进，勇战高考。倾听就好比桥梁的另一边，一边孩子在倾诉，另一边父母在接受，从而保持畅通。所以合理有效的倾听在缓解紧张焦虑情绪是很重要的。

帮助孩子摆正认识，转变观念。

每年的3月份到6月份期间，学校会打出“只要学不死，就往死里学!”“一分干掉一操场”这种雷人的标语;在亲戚朋友当中，会有很多人过问高考准备得如何，考什么样子的大学;在社会当中，媒体、新闻对高考过分的渲染、放大。这些因素造成了高考变成了战场。然而，我们忽视了高考期间孩子的所有感受。社会如此高压的渲染会给考生造成什么样的认识和心理压力呢?无疑，孩子的认识会被社会绑架和裹挟，错误地认为，高考关乎人生成败。考上了，则是人生的成功;否则，就是失败。所以，应对紧张焦虑先要从摆正观念入手，高考并非是一考定终身制，没有参加高考却成就自己梦想的人比比皆是。孩子的心理发展都有一个内动力和外动力的关系，是内动力和外动力相互作用的结果。所以一个人的从内心想做一件事往往是容易成功的，此时只需要外部多给鼓励，多给支持，给出一些建设性的意见，孩子成才没有任何的问题。由此可见，高考仅仅只是众多考试中的一次，而非能够决定人生的成败，真正的前途仍然在孩子自己手中，高考只不过是其中之一。

塑造轻松、和谐的氛围

那么在如此制造高考压力的大社会背景下，好在目前孩子们还没有步入社会，视野也仅仅局限于父母和老师同学之间。所以说，家庭和学校就是孩子可以接触到的全部社会环境。我们可以利用视野相对封闭这一点，排除有限的干扰，让孩子在家庭当中体会更多的轻松，愉快。在交流过程当中，不说一些含沙射影的言语;在夫妻关系当中，尽量把小摩擦，小矛盾在内部处理;如果担心孩子高考，那么请把这种焦虑情绪与自己配偶沟通化解，不要传染给孩子;期间不做“盯、压、管”的举动，以免给孩子一种被监视、被束缚的感觉。可以晚饭后出去散步，给孩子留下自主学习的空间;在周末安排一次郊游，让孩子融入到大自然，畅快的呼吸新鲜空气,近距离的接触其他生灵。躺在草地上望着蓝天，这是对高压下的孩子最好的心灵释放。由于学校就如同开水一般沸腾，那么在家庭当中，请努力塑造成一杯温水，让孩子可以时刻感受温暖舒适，感受到到家是时刻可以释放心灵的港湾。

高考前保持良好的生活规律

良好的生活规律可以将孩子的身体调理到最佳状态。睡好一觉胜吃补药，每天有充足的睡眠，早睡早起，合理的生物钟可以令大脑马力全开。饮食忌大鱼大肉，盲目进补，肉食过多不仅不好消化，且易引起肠道问题。可以多吃一些健脑安眠的食物，鱼类、坚果、蔬菜、谷物等等只要合理搭配，都能够充分提供大脑所需的营养物质。如果孩子感觉烦躁，可以鼓励每天有30分钟左右的轻微运动，对于减压排除紧张焦虑都是有好处的，而且有助于快速进入睡眠。总而言之，良好的身体状态对缓解紧张焦虑也是一种有效的方法之一。

高考，只要提出这个词语，我们就会马上联想到激烈、压力。在如此紧张的大环境下，孩子不应仅仅是自己在冲锋陷阵，只要家长提供、塑造心灵的释放、庇护场所。且帮助孩子能够正确并全面的认识了解高考的含义，就会放下心中的包袱，无所畏惧。相信所有的考生在父母的关爱下，都可以轻装上阵，所向披靡，茁壮成长。

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