梅雨季节怎么养生好

2017-02-27

晚春时节恰好也是梅雨季节,这个时候的南方总是粘乎乎的,空气里也带着潮湿,让人感觉十分不舒服,那么在这个时候应该如何养生呢?下面就跟着小编来了解下梅雨季节的养生方法。

梅雨季节养生三“防”不能忘

防伤脾忌食冷饮

由于现在的空气湿度相对较大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,那就容易导致我们出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等等症状。专家指出:我们在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,比如像是山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。

防余寒护好关节

想必大家都已经感受到了,今年这个春夏之交,雨水比较多,频下暴雨,导致早晚温差较大,因此很多医学养生专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,因此不要久居潮湿之地,注意关节部位保暖,穿衣要护关节。

防肝亢不要熬夜

如今初夏世界阳气骤升,易引起我们的肝阳上亢,继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”,老百姓俗称的“上火”。为了防“春火”,大家除了要尽量避免熬夜,注意调整好自己的情绪,在日常的三餐饮食上还要定时定量。此外,大家还可以每日按压太冲穴一到三分钟,揉一百到三百下,如此可助防肝亢。

梅雨季节吃这些食物排湿毒

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤的天然保养品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富。

莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成汤饮用是不错的选择。

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