霜降养生注意什么

霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。这时要重视养生保健，那么霜降节气养生要注意什么呢？下面小编给大家介绍霜降养生的注意事项，希望对你有用!

霜降养生注意事项1：在情志上要固精敛神，使志安宁

秋风萧瑟，金气肃杀，霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。秋天是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。可以安排一些旅行、登山、唱歌、赏菊、看喜剧片等活动，来保持心情的愉悦。

霜降养生注意事项2：衣着上要注意防寒保暖

孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪。”

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧。所以不仅要添衣加衣保暖，使肌肤不要暴露在外。还要防止感受风邪。受了风寒及时用取嚏法或者喝姜汤泡脚来截下，不使风寒入里。

霜降养生注意事项：在饮食上，宜食银耳、生梨等滋润食物以防秋燥。霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、芋头等都不错。

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

霜降养生注意事项3：起居睡前勤泡脚，早睡早起莫贪床。

睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

《黄帝内经》上讲，秋季养生要“早睡早起，与鸡俱兴。”天气渐冷后，人们会有贪暖床，懒起的心理，但在养生上是不可取的。

《遵生八笺》上讲“清晨睡醒，闭目叩齿二十一下，咽津，以双手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目。”

这是告诉我们，早晨醒后要叩齿二十一下，将口中津液徐徐咽下去，并且将双手搓热后熨烫眼睛，在秋天做这些动作，具有非常好的明目功效。

霜降养生注意事项4：运动注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

但还是建议白天适当运动以养阳气，晚上还是以静养阴气比较好。

霜降养生注意事项5：调养手段的艾灼第一

天地之气暖则生，暖就令人气血畅通。

节气灸，通过艾的纯阳，火的纯阳，人心的纯阳为您温通寒郁，暖化阴冷，预防疾患，安稳过冬。

居家节气艾灸

居家可艾灸膻中、足三里，平安度过秋冬。知艾者福，善灸者寿。希望更多的家庭艾护健康，灸出康宁。