怎样学会滑冰

溜冰是一项在寒冷环境中进行的体育运动，今天小编给大家分享一些怎样学会滑冰的相关知识，希望对大家有所帮助。

如何学会溜冰

一、如何选择使用内衣

这是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内就显得很重要。

当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。

在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液。

而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。

另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

如经济条件充许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。

它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好。

二、如何防止冻伤

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

1、备足御寒衣物。

2、不要单独一人外出冰上运动，出事后既无人知晓，又无人救援。

3、不要擅自滑出冰上运动场界线，那样你不会遇到冰上运动场的工作人员，也不会得到救援。

4、饮酒后不要外出冰上运动，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。

5、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。

6、外出冰上运动时要告诉家人或朋友，自己去什么地方冰上运动，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。

7、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。

轻度冻伤(Ⅰ、Ⅱ度冻伤)：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜(741冻伤膏)。硫酸新霉素霜(851霜剂)。10%白胡椒酒精。

重度冻伤(Ⅲ、Ⅳ度冻伤)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。

三、如何保护皮肤

防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。

如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型冰上运动镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。

我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上冰上运动时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。

为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

四、怎样防止雪钻进口袋

冰上运动时如何防止进雪冰上运动时难免会有跌倒的时候，如果没有专用冰上运动服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?

其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在冰上运动靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。

用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将冰上运动手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。

另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。