如何预防春季病毒性感冒病毒性感冒的食疗方法有哪些

2017-06-17

预防春季病毒性感冒的方法

1、及时增添衣物:平时注意收听、收看天气预报,根据气温变化及时增添衣物,尤其在大风降温时更要注意保暖。

2、作息要有规律:要按时作息,早睡早起,中午最好有午休,不要熬夜和睡懒觉,保证充足的睡眠。对于工作、学习压力比较大的人群,要学会劳逸结合,因为过分疲劳会导致抵抗力下降、极易感染病毒性感冒。

3、坚持体育锻炼:要根据自身体质情况,坚持进行适当的体育活动。天气异常时可在室内活动。体育锻炼可起到舒展筋骨、流畅气血、增强体质作用,以提高机体的抗病能力。

4、注意饮食调摄:饮食宜以清淡而有营养为原则。宜适量多食含蛋白质高的食品(如牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等)和富含维生素的新鲜蔬菜水果。少食油腻、黏滞、腥荤、辛辣等刺激性食物,少食膨化食品,不饮用高糖或者高碳酸饮料,从中医角度来讲这些食物容易化热伤津生痰,所以应该忌口。

5、住所要经常通风,保持一定温度和湿度。家庭应尽量不用空调,房间内空气可采用食醋加以熏蒸消毒。

6、病毒性感冒有一定的传染性,因此,体质较弱者近期应少出入公共场所,平时要加强体育锻炼,多喝水;一旦发现自己出现发烧、咽喉疼痛等不适症状、要及早到医院就诊。

7、对于尚未接种流感疫苗的市民,特别是儿童、老年人及患有慢性基础病等流感高危人群,建议积极接种流感疫苗。

1、多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白开水,如果喝不下去,可以加果汁或茶调口味。

2、白菜萝卜汤:白菜心500克,切成碎末,白萝卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加红糖适量。每次200毫升,一天2次,连服三四天即可治愈。

3、苹果蜂蜜水:苹果5个去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然冷却到40摄氏度,加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀,每天多次少量饮用。

4、姜丝萝卜汤:姜丝25克,萝卜50克切片,加水500毫升,煮15分钟,加红糖适量。每次200毫升,每天1-2次。

5、葱蒜粥:取干净的葱白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。

6、葱头饮料:洋葱头1个,切碎,加鲜牛奶250毫升,煮开,自然冷却,加适量蜂蜜,睡前服用100毫升。

7、姜丝可乐:鲜姜丝50克,加1000毫升可乐,煮沸,热饮,每次100毫升,每天数次。

8、桔皮冰糖饮料:鲜桔皮50克,加冰糖适量,用开水冲泡代茶饮用。

感冒为非传染病，季节性不明显，患者一般不发热或中度热，无寒战，全身症状少或无，病程1-3天，少有中耳炎、肺炎和脑炎等并发症。流行性感冒则为丙类传染病，有明显季节性，患者多有高热39°C～40°C，伴寒战，病程3-5天，全身症状明显，如头痛，全身肌肉酸痛、乏力，可有中耳炎、肺炎、脑炎等并发症。