学生运动瘦腿减肥方法

2017-03-21

许多人会选择到健身房锻炼以达到瘦腿的目的,但对于学生党来说,既没时间费用又高。下面小编为学生党提供了几种运动瘦腿的办法,赶快学习一下吧。

学生运动瘦腿减肥方法:扎马步

打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,身体下降,使大腿与地面平行,小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直,脚尖不要往外,应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。

学生运动瘦腿减肥方法:多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

学生运动瘦腿减肥方法:饭后离椅

如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

学生运动瘦腿减肥方法:洗澡时按摩大腿

洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手好好按摩一下大腿。然后换冷水冲洗两分钟,再用手按摩一下大腿。如此反复几次,就可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

学生运动瘦腿减肥方法:骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候可以骑着脚踏车出去郊外或者附近的公园玩一玩,因为脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中能充分锻炼大腿的肌肉,让大腿得到充分的锻炼,这样多余的脂肪就会很容易消失了。

学生运动瘦腿减肥方法:睡前瘦腿操

睡觉之前可以做一些瘦腿操,让自己在睡觉之前燃烧一下大腿多余的脂肪。做法:侧卧于床上,将身体躺直,抬起远离床的那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,换另一只脚做抬腿运动。一直运动到感觉到大腿酸软就可以停下来。

学生运动瘦腿减肥方法:排除多余水分

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

学生运动瘦腿减肥方法:均衡饮食

一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。

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