12套广场舞中国味道教学视频

广场舞作为当下最流行的群众体育项目,有着其独特的魅力所在。中年女性是参与广场舞锻炼人数最多的群体,她们在社会和家庭中的重要性促使我们必须要加大对她们身体和心理健康的关注。下面是小编为大家整理的12套广场舞中国味道教学视频,供大家参考!

广场舞舞者的足部保养

根据有关专家建议，舞蹈者们尤其要注意以下几种有关足部的疾病：跖骨炎，足底韧带炎以及安吉乐斯跟腱炎。

跖骨炎----是对足部跖骨区域疼痛病症的总称(位于脚趾前面，经常称之为脚掌的位置)。这种病症影响位于脚掌的骨骼与关节。

对于这种病症，首先应该是减轻脚掌的压力以使病症好转。如果是因为不合适的鞋子或其他足部穿戴，那么就需要赶紧换掉。不跳舞时，一定要穿前端肥大的鞋子，好让脚趾能够伸展开来。

足底韧带炎---是一种由于过度拉伸足底韧带而引发的炎症。足底韧带是贯穿足底的一条宽带状组织，从足跟底部延伸到脚的前部。过度地拉伸足底韧带会导致发炎，将会引起脚跟痛、足弓痛和足跟骨质增生。治疗足底韧带炎的关健也在于要找到引起过度拉伸的原因。如果是因为扁平足，可以用一种足弓纠正器来有效减轻平足症状，而使炎症治愈。如果跳舞时不能带着这种纠正仪，就需要放置在日常穿着的鞋子中。

安吉乐斯跟腱炎---是安吉乐斯跟腱产生了的炎症。这种疾病引起灼烧感甚至是刺骨的疼痛。如果这种足病不及时治疗容易引起跟腱萎缩与断裂。

另外，建议舞者在长时间的训练过程中，注意足部的休息，尽量让足部有舒展的时间和空间。

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