减肥不花钱的最好方法

2017-06-06

现在多数的人都希望自己能拥有姣好的身材。但是现在有许多的减肥方法都要花钱的,有没有什么不花钱的减肥方法呢?今天,小编为你带来了减肥不花钱的最好方法。

减肥不花钱的最好方法是什么

高抬腿

相信这是受很多美眉喜欢的一种减肥方法,因为可以一边看电视一边做,不仅简单还非常容易看到减肥效果。在做高抬腿动作的时候,身体要挺直站立,保持抬头挺胸的姿势,之后尽量将左腿抬高,大腿与小腿形成一个直角,然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作,一直重复30次。

晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。晨操时注意呼吸,最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

跳舞

很多美眉在家,大部分的的时间都会花费在电脑和电视上面,这样一来,不发胖才怪,而且很多人都喜欢边看边吃零食,发福理所应当。如果感到坐累了,那就起来跳跳舞吧,跳舞可是一种十分有效的瘦身方式,不仅不花钱,还能让你的体态变得更加婀娜多姿。

原地赤足跑

减肥试试原地赤足跑这种方法吧,可能有些女孩子想达到快速的减肥效果,那就放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路,然后穿着袜子在洗衣板上原地跑吧,这个方法不仅可以按摩脚底穴位刺激血液循环加速,还能加快新陈代谢的速度。

爬楼梯

这是一个众人皆知的减肥法,不花钱超实惠还效果不错,在家闲暇时,就去爬楼梯吧,多爬几次,赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥,必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间,而且每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟,这样才能收到好的减肥效果。

减肥不花钱的小妙招

1、鸡蛋减肥

很多女性会很疑惑,鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实,多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的,不但能够让血液中的脂蛋白增加,而且能够防止血管硬化。

利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱,当你的体重达到一个平衡点,多吃鸡蛋可以维持这个平衡,让减肥瘦身的效果更长久。

鸡蛋减肥瘦身就是连续吃15天左右的煮鸡蛋,并且吃少量的青菜和葡萄柚,每天的数量保持在5个到9个之间,而且要分成三次吃。

这样每天摄入的热量不会太高,能够有效的减肥瘦身。

2、西瓜减肥

众所周知,西瓜是一种利尿的食物,能帮助你更好的排出体内的毒素,体内毒素减少了,新陈代谢当然也会重新恢复正常了。

如果用西瓜减肥方法,那么,你的体重在一个月之内很可能会减掉十几斤哦!

所谓的西瓜减肥法就是利用西瓜皮,刮掉外面的皮,之后切成均匀的块,放入各种调料,当做一种小菜来吃。

不但能甩掉体重,还可以美容养颜。不过,在晚上8点后可千万不要再吃了,会对身体不利,容易出现小肚子。

3、游泳减肥

人在水中的时候,由于水的阻力,所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。

所以,多游泳也是甩脂塑型的好方法之一,不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的,此时要忍住,拒绝狂吃。

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