菜谱家常菜做法腰果虾仁

2016-12-28

虾仁和腰果的营养价值都挺高的.虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物.下面是小编整理的一些菜谱家常菜做法腰果虾仁方法,希望对大家有所帮助!

菜谱家常菜做法腰果虾仁具体如下:

腰果虾仁的做法

1.虾仁选择和腰果差不过大小的规格,洗净待用;

2.用牙签逐个挑去虾线,之后用冷水浸泡30分钟,这样可以使虾仁更加洁白,口感爽脆;

3.腰果凉油下锅,小火炸至金黄色捞出放凉待用 一定要凉油下锅,油温高了一下去就糊了;

4.胡萝卜切菱形小丁,用开水烫1分钟,捞出待用;

5.黄瓜切同样大小的菱形小丁;

6.泡好的虾仁控净水分,加入1匙料酒;

7.加少许胡椒粉;

8.加少许盐,抓匀,至虾仁表面变得黏黏的;

9.加入半匙干淀粉,拌匀,腌制5分钟;

10.不粘锅烧热,加入适量植物油,倒入虾仁快速滑炒至变色。因为淀粉特别容易粘锅,所以强烈建议用不粘锅来炒;

11.盛出待用;

12.炒锅洗净,重新加热,倒入植物油,爆香葱花;

13.下入黄瓜丁和胡萝卜丁大火翻炒30秒,加入少许盐,炒匀;

14.倒入炒好的虾仁和撕成小块的黑木耳,继续炒30秒;

15.出锅装盘;

16.摆上炸好的腰果即可 。

西芹腰果炒虾仁的做法

1、虾仁洗净沥干水分,把鸡蛋磕在碗中,只留蛋清,用筷子打出泡后,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀,然后放入虾仁用手抓匀,让虾仁挂上糊。

2、把西芹茎撕去老筋洗净,斜切成段,在开水中焯一下,捞出浸凉备用。

3、锅烧热后放油,待油五成热时,先把腰果放进油里炸一下,捞出备用;再把虾仁放进去,轻轻地推匀炒散,虾仁炸至金黄后捞出沥油。

4、锅里留少量的油,放入葱末、蒜末、姜末爆香后,依次加入料酒、醋、盐、鸡精、高汤搅匀,再倒入虾仁、腰果、西芹翻炒均匀,淋上香油即可。

美食背后的故事

如果你对一道菜很专一,那么每一口咀嚼都会比之前更有味道,这道西芹腰果炒虾仁便是如此。举箸品之,便再也停不了,因为盘中的每一种原料都让人越吃越想吃。西芹的清爽、腰果的浓香、虾仁的鲜美,无不令人迷恋。

小贴士

如果担心西芹不入味,可以在烫菜的开水中加少量盐,再滴几滴油,西芹会更翠绿水灵。

腰果的营养价值成分与功效

腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应,因此对心脑血管大有益处。腰果含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,能延缓衰老。

腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。 经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进食欲、增加体重等作用。

用腰果做汤,似乎并不常见,但对于不少素食者来说,腰果也是很好的煲汤材料,像花生、栗子般常用:蔬菜腰果汤

青豆仁60克、洋葱1/4个、生腰果50克、玉米1根、红萝卜半根、马铃薯半个。红萝卜、马铃薯和洋葱洗净,各自切丁;生腰果洗净用水稍浸泡;玉米洗净,用刀削下玉米粒;青豆仁洗净;将水倒入宽口煲内,放入生腰果以大火煮沸,再转小火煮10分钟,再加入红萝卜、马铃薯和洋葱接着煮5分钟;放入青豆仁、玉米粒煮10分钟,加入盐、鸡粉和白胡椒粉调味即可食用。

南瓜腰果浓汤

南瓜200克、生腰果50克、盐少许。南瓜削皮切块,装盘后隔水蒸熟,和腰果、盐和适量热水一起放入搅拌机中,搅拌均匀即可。

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