记忆宫殿是什么，记忆宫殿的核心原理

2016-11-30

记忆宫殿

大多数记忆术的核心方法，就是把将要进入记忆的那些枯燥的信息，转化为富有色彩和超级有趣的信息，而且转化后的信息要和你以前见过的所有事物有很大的不同，为了帮助记忆，想象的东西越夸张越好，转化之后你就再也忘不掉了。简言之，在记忆中用自己的法则在深层和浅层之间，建立一条可推导链条即可形成自己的记忆宫殿。

记忆宫殿利用熟悉的场景记忆复杂事物，其大致意思应该是在脑海中构建一个自己熟悉的空间，里面布局越详细越好，然后把自己想储存的记忆以某种形式(比如图像之类的)存放在里面。这样每次想要提取什么记忆的时候，重走那条路，到相应的位置，便会激起相应的回忆。

任何想要记住的东西都可以挂在任何一个节点上。有充足的心像能力训练之后，很轻易就能挂起来。但是挂的方式，一定要尽量夸张，因为大家非常容易记住夸张的东西，而难以记住平常的东西。比如在路上见到一个哭脸小丑，和一个哭泣的女人，当然是哭脸小丑更深刻。然后挂得要很合乎逻辑，并且合理，有故事情节，并且事情是自然而言发生的那种。如果事情不合理，那么节点与物件之类关联不大，就很难记忆。每一幅地图的第一个物件是很重要的，记住了第一个物件，后面的物件都非常容易记忆。但是如果第一个设置不合理、很难想起来，后面的物件想起来的机率就会很小，因为整个故事是连贯的。

用这个方法，可以非常轻易地在短时间内记住几十个甚至上百个完全不关联的物件，而且能够按顺序。这是在记忆方法未充分熟练的前提下。有充足的练习之后，就可以筑构一个非常大的、只以属于自己的记忆宫殿。至于背记一些长的段落，我则测试过这个方法：把段落的重点词语，提炼出来，提炼成2-3个字的。然后一个段落只需要记忆这几个关键词，然后再把意思还原，就可以了。

虽然被称为记忆宫殿，但并不意味着这样的记忆场所必须像个宫殿，甚至也不需要是一座建筑物。它可以是一个小镇上的一条路线，就像S的路线一样，也可以是一座火车站，或者十二星座，甚至可以是神话中的动物……只要你对它们足够熟悉，而且是井然有序的，可以让你把一个地点与临近的一个地点联系起来。

一幅记忆地图显然不够用。所以要创建不一样的多幅地图，然后地图也需要慢慢的完善并且尽可能节点要多，而且不容易混乱。这是一个需要时间很久的工作，所以慢慢创建，创建好了，要非常非常熟悉地记忆好地图本身，并且尽可能不要更改。用完之后可以把地图上的物件删去，想个办法把地图上物件拿掉。比如下一次使用时，先想一个动作，是拿走了上一次记记的物件，再开始记这次的第一个物件。或者如果有5幅地图，就轮流使用，等到5幅都用过再回到第一幅，由于时间过了这么久，上次的物件也已经自然地忘记了，所以不再受影响。

记忆宫殿记忆法每个人都会无意识的去使用，对于那些训练过的知道这套理论的人来说就叫记忆宫殿。适用储存枯燥难记忆的知识。回忆时只需要按场景复原记忆就可以。这种方法对于习惯视觉化记忆东西的人、对图像、空间比较敏感的人都蛮适合的。而且需要很注重细节，想象力丰富，能够模拟走进记忆宫殿及看到物体的所有过程。

记忆宫殿的两个核心原理

一、用更刺激脑部记忆模块的方式加深对要记忆内容的印象

比如要你在今早记住一个肤色较深的人开车撞到了一条狗，你可以将其替换为摩根弗里曼、特斯拉、高飞。因为相比较深肤色的人、汽车、狗这三者，弗里曼、特斯拉、高飞可能更具特点，更容易使你大脑的记忆功能兴奋起来。

二、将要记忆的大量事物通过一定的排列与组合，放置在你的大脑中。

好比记忆场所是一幢黑着灯的大房子，装满了已将记忆的实物，当你如果要从偌大的房子中取出一件物品，最好的办法肯定是打开房间所有的灯，看着路走进去，然后再把那个要取的东西取出来。但是毫无疑问开启房屋所有的灯光会产生大量的耗能，而人的大脑显然不能因擦存记忆而将全部已记忆的东西放电影一样回溯一遍，太费精力了。因为你很了解这座房子的结构，所以你只需清楚现在你的位置，知道下一步要往哪里走，东西在哪个房就行了。一盏烛台的耗能显然比开启整栋房屋的灯要节能。大家肯定闭着眼睛都能知道自己家的构造，东西大概在哪个柜子摆着。

记忆宫殿是类似于体能训练方式的一种脑力训练方式。这种记忆训练方法与跑步类似，假如你掌握了一种跑步训练方法，投入半年的训练时间，以前跑几步就气喘吁吁的你可能会很轻松地完成学校体测。记忆宫殿被称为秘术主要是因为有人投入大量的精力与时间去训练这种记忆能力，其结果肯定让我们这种普通人叹为观止，但这还是跟跑步一样，博尔特跑步成绩刷新人类记录，那我们也可以是不是地锻炼一下，让自己跑得比上个月快些，能比其他同学提前跑到食堂就足够了。

提高记忆力的技巧

下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心

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