怀孕自测方法

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怀孕自测方法

排卵自测：月经周期计算法

对于准备怀孕的女性来说，掌握排卵自测的方法，可以帮助她们了解自己的身体状况并在正确的时机实现受孕。排卵自测最常用的是月经周期计算法。

对于月经周期规律的女性来说，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。在排卵期有性生活，并且没有采取避孕措施，那么怀孕的可能性就比较大。

例如，以月经周期30天为例，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10日至19日这十天则为排卵期。

当然，有许多女性的月经周期并不规律，所以要想尽量精确计算安全期，最好花一段时间来详细记录自己的月经周期。具体方法如下：

首先准备一个普通日历本记录下你近来每个月经周期的长度，连续记录6至12个月。月经来潮的第一天为月经周期的第一天，下次月经来潮的前一天为这个月经周期的最后一天。

找出这段时间里你月经周期持续最短的天数，和持续时间最长的天数。

用你月经周期持续时间最短的天数减去18，就是你排卵期的第一天。

用你月经周期持续时间最长的天数减去11，就是你安全期的第一天。

例如，月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28-18=10)以及将最长的规律期减去11(37-11=26)，所以在月经潮后的第10天至25天都属于排卵期(第26天是安全期第一天)。

对于月经周期规律的女性来说，根据月经周期推算排卵期较为准确。而对于月经周期不规律的女性来说，还可以选用测量基础体温法等其他方法来进行排卵自测。

排卵自测：基础体温测量法

基础体温测量法也是一种较为普遍的排卵自测方法，适用于作息时间规律、有耐心的未孕准妈妈。正确测量方法为以下几种。

1.在每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，将体温计含在口腔里约5分钟，把测量到的体温度数记录在体温记录单上。为了提高准确性，最好在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在随手可取的地方，尽量减少第二天醒来后在测量前所进行的活动。

2.基础体温测量从月经来潮第一天开始，到下个月经来潮为一个周期。将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，可用纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.1℃。横轴坐标表示每一个月经周期内对应的单日日期，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的位置中，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。图中可用涂色部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。

基础体温一般需要至少连续测量3个月经周期才能说明问题。一个月经周期内的体温正常情况下会呈现典型的双相型体温曲线，即前半部分体温较低，后半部分体温升高，这种体温曲线表示卵巢具有正常的排卵功能，高、低体温曲线交界处为排卵日期。

基础体温曲线呈现出标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日，低温期共14天;排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日。那么对于准备怀孕的未准妈妈们，在第14天的排卵日同房就是比较好的受孕时机。

每个未准妈妈的月经周期不一定是28天，所以基础体温曲线图和图示会有差异，关键是清楚自己的低温期、高温期，找准排卵日，合理安排自己的同房日期达到成功怀孕!