瑜伽减肥瘦腰瘦肚子的视频

2017-06-06

练习瑜伽不仅可以强身健体,还能帮助人们健康减肥,现在就跟着小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦腰瘦肚子视频吧。

瑜伽减肥瘦腰瘦肚子视频教程 初学者在家如何练瑜伽

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”,二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断一下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

学习瑜伽多久才适合在家自己练习

这个视个人情况而定,一般来说,悟性好,学习能力强的学员,大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。

有瑜伽基础的人,在家自己练习会更好

瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人因为上班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能,另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。另外,加上有些不正规的会馆卫生问题,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的干净,所以有条件的学员最好在家练习。

我们在家里练习瑜伽,有那些方面需要注意的呢

在家练瑜伽,和平时练瑜伽一样,要注意练习之前半个小时之内不要进食,要保持空腹的状态,而在家还需要特别注意的有:

一:是环境必须安静,在家练习的时候,最好选择家里比较安静的时段,把电视关掉,因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利。

二:是要选择节奏舒缓的音乐,音乐有助于我们的修行,练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间,因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。

三:是环境要通风,我们练习时需要大量的新鲜空气,因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是,在家练瑜伽,千万不要开空调。

猜你感兴趣:

1.瑜伽减肥腰部腹部视频

2.床上瑜伽最瘦身动作视频

3.健美操盘瘦腰视频

4.减上半身的瑜伽视频

5.简单塑身的瑜伽有哪些

6.腰腹部瘦背瑜伽视频

7.15分钟腰部排毒瑜伽

更多相关阅读

最新发布的文章