老年人心理健康相关论文

2017-06-03

针对人口老龄化对社会造成的巨大压力,有学者认为如何根据中国老年人的心理特点,保持和增进老年人地心理健康,缓解老年人心理功能减退对社会的压力,成为目前亟待研究与解决的一大课题。下面是小编给大家推荐的老年人心理健康相关论文,希望大家喜欢!

老年人心理健康相关论文篇一

《浅议如何调整老年人心理状态》

【摘 要】退休职工离开工作岗位后,往往存在精神不适、情绪低落现象。调整老年人心理状态,首先要正确认识其心理变化的特点。然后从以下几个方面进行调适:坚持学习,以开拓视野,充实退休生活;忘老忘忧,注意稳定情绪;保持乐观的情绪;善于控制不良情绪;适量运动,促进心理健康。

【关键词】浅议;调整;老年;心理

在现实生活中,许多老同志从岗位退下来后,往往生活不习惯,精神上不适应,情绪低落,心情郁闷,以致影响身心健康。老同志心理素质教育,是当前值得探讨和研究的课题。本文就这一问题谈几点看法:

一、正确认识退休者心理变化的特点

按照世界卫生组织对健康所下的定义:“不仅是疾病或赢弱之消除,而是体格、精神与社会之完全健康状态”。也就是说所谓健康,不但身体是健康的,而心理上也必须是健康的。对身体上的健康,人们知道的较多,也经常从事各种活动保持身体健康,但对心理上的健康,有的人不重视,有的人不懂得。什么是心理健康,又怎样判断一个人的心理是否健康?可从六个方面进行检测:(1)能进行正常的学习和参加集体活动;(2)能与他人保持良好的人际关系;(3)有很好的情绪;(4)正常行为符合本人的社会角色和社会环境;(5)具有健全的人格,能够正确评价外界事物和自己;(6)与大多数人意向相符。一个心理健康的人,对内外能自我调节情绪,做事有目的,有信心,愿为有价值的事业去奉献。

一个人进入老年,生理和心理都会发生变化。主要表现在感觉知觉迟钝;记忆力衰退;情绪变化;意志上的变化。这些心理变化都是由于生理变化和社会角色变化而引起的,并受到社会环境的影响。对待退休职工心理变化的对策,最好的方法是克服消极情绪和意志衰退。主要做法就是使他们积极参加各种活动,充实生活,使生命保持旺盛的活力,从而达到心理上的平衡,成为一个心理上健康的人。

二、坚持学习,开拓视野,充实生活

俗话说活到老,学到老。古今中外知识浩如烟海,新知识又不断涌现,不学习就会由有知变无知。特别是改革开放以来,如果不学习党的建设中国特色的社会主义理论和党的路线、方针政策就不懂得我国改革的发展方向和具体措施。我们的视野就不开阔,观念不更新,遇到与个人利益有关的问题,就会变成老糊涂,想不通,情绪低落,跟不上形势的发展。学习是退休之后不可缺少的,要根据自己的情况,科学的安排学习时间和学习内容。使自己的思想观念随紧跟形势发展的要求,尽可能丰富地安排退休后的生活,比如适当的蹬山渡水,游览名胜、以广见博知;还可以种花种草,制作盆景美化环境;广交朋友,谈天说地以互相砥励;搞点家务,理理家事以享天伦之乐等等。这就要求我们离退休职工要懂得一点老年心理学,社会学等方面的知识,这些学习内容可以丰富老有所学的内容,扩展老有所学的知识,增加老有所乐的范围。

三、忘老忘忧,稳定情绪

年龄对少数退休职工来说是最敏感的问题,常看到有的人无事时常数岁数,越数越心寒,长生不老是不可能的,但稳定情绪、保持心理健康,延年益寿是可以争取的,问题是怎样对待老“字”。孔子“发奋忘食乐以忘忧,不知老之将至”。曹操“缩盈之期,不但在天,养怡之福,可得永年”。他不信天命,敢于“老”字抗争。唐代大诗人白居易说:“生若不足恋,死时何足悲,生若苟可恋,老即多生时”。为什么不喜老乐老呢?《益寿报》有一首告诫老人静心养性的《空空诗》:“天也空,地也空,人生茫茫在其中。金也空,银也空,死后何曾握手中?子也空,女也空,黄泉路上不相逢。朝走西,暮走东,人生好比采花蜂,采得百花成密后,辛苦一生为谁功?”老年人能看的空,不愧是一位长寿老翁。有的退休老人天天在算年龄帐,越算越恐怖,好像在在等待“那一天”的到来,和儿女们过早的准备后事,选买墓地,此举不可取。忘记年龄,放下“老”字包袱,焕发精神,以新的姿态,新的爱好和情趣,热爱自己的生活,不仅不会感到寂寞和失落,反而对退休后的生活越过越有滋味,越过越有奔头。正如祖国医学所说:“人之有生,惟精有神,精神振奋,四体长青”。

四、保持乐观的情绪

乐观的情绪,平静的心情,是健康长寿的关键。要保持乐观的情绪平静的心情,首先要知足,在生活上不要有过高的要求,胸怀要开阔,能宽容体谅别人。少一些欲望,少一些烦恼。我国的传统养生这道主张淡泊名利,宁静致远,就是知足者长乐的道理。其次,是防止不良情绪缠身,防止长时间沉浸于苦闷忧伤之中。缺乏愉快的心情,就会引起不良情绪缠身,使身体健康遭到损害。要创造宽松愉快的环境,消除孤独情绪,使自己心理平衡,长期生活在亲情和谐的气氛之中。

五、善于控制自己的情绪

愉快的情绪使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗能力。焦虑、忧愁、愤怒等不良情绪,促使体内化学物质失去平衡,时间久了,就会破坏免疫系统,就要生病。许多事实告诉我们,自毁体内“长城”,常常是引起疾病的根源,狂喜、悲痛、惊恐、暴怒、绝望等不良情绪危害最大,特别是过激情绪最危险。据国外媒体报到,英国的英超联赛在每足球赛中,至少有三至四名观众因情绪过激而猝死。一定要控制过激情绪,做到胜不过喜,败不过悲,逆境不绝望。凡事都要心平气和,保持心境的宁静,尽力避免情绪的大起大落。在增进身心健康的种种因素中,情绪稳定属于首位,情绪乐观,心境平静,是健康长寿的主要之道。心中有不平之事,可以向至亲、好友倾诉,碰到挫折、忧伤、也可以采取转移的方法,使不良情绪得到缓解。要善于控制自己的情绪,始终保持心境的平衡。

六、适量运动,促进心理健康

中医认为,人体内部的阴阳变化,能保持与天地阴阳变化保持一致,就能去病延年。一年四季要顺其四时锻炼身体调其阴阳,可使人体健康,增强预防疾病的能力。我国唐代大医学家逊思邈,125高寿,他主张以动养生,躬行不懈。徐特立90高寿登桂林独秀峰,我们都可以从中得到教益。锻炼身体,适当的运动量使体内的各个器官焕发活力,从而推迟各个衰老的过程。锻炼身体,必须讲究科学,根据自己的体质,年龄选择自己合适的项目,如散步、扭秧歌、炼太极等适量运动。通过活动身体,转移情绪,促使心理平衡。

人人都会有退休这一天的,然而,岁数老并不等于身体老,更不等于心老。宋朝诗人陆游在他80岁时说过“斗志未与年俱老”的警句。当今,我们处于在一个社会主义市场经济繁荣昌盛的年代,人民生活一天比一天好,既无自然夭折之忧,更无政治冲击之患。如果我们开展好对老年人的心理素质教育,使他们保持良好的心理状态,保持一颗年轻的心,定能使老年人延年益寿,共享改革开放的好成果,其乐无穷!

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