记忆力如何提高，提高记忆力的窍门

2016-11-30

提高记忆力的窍门——转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。假如想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右往返转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右往返转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

提高记忆力的窍门——呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于留意力的集中。

提高记忆力的窍门——天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布着大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓朽迈，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

提高记忆力的窍门——多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的呈文说，多吃富含花青素的蓝莓可以匡助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

考生提高记忆力的窍门

1、豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

2、水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

3、粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

4、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

孩子应该拥有的记忆能力

1.记忆力

记忆力训练要求注意力高度集中，久而久之，注意力就得到了很好的锻炼。无论去做什么事情，都会感觉到注意力大大提高了。

2.观察力

记忆力训练要求孩子必须仔细观察才能记得住，留心观察身边的环境、观察我们周围的物体，长时间坚持下来，孩子的观察力自然就提高了。

3.想象力

记忆的效果往往取决于想象的生动程度，当孩子的练习越来越纯熟的时候，他们所发挥的想象力就会越来越生动、越来越逼真，孩子右脑的潜力就能够真正的调动起来。

4.创造力

生动而夸张的想象需要孩子拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法记忆，会逼着他们进行越来越富有创造力的想象。因此，孩子的创造力也得到了很大的锻炼。

5、理解能力和思维能力

牢固的记忆需要提高理解能力和思维能力，所以在训练记忆力的过程中，可以慢慢提高孩子的理解能力和思维能力。

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