50岁男人养生之道

2017-02-18

人一上了年纪,身体自然会出现一些毛病。50岁的人,正是身体状况逐渐下降的分界点,所以更加要注意。下面小编给大家介绍50岁男人养生之道,希望对你有用!

50岁男人养生

1、戒掉烟酒少吃甜

男人的内分泌是非常重要的一个系统,有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的“罪魁祸首”,比如说烟、酒、食物添加剂等。所以首先应该戒掉烟酒,少吃甜食,减少慢性病风险。

2、注意保护前列腺

前列腺是男人们非常重要的性腺器官。男科专家指出,中年男性是前列腺疾病的高发人群,出现前列腺增生或肥大的机率会增大,其症状为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。

3、重视一年一度的体检

人的身体好坏是把握在自己手上的,所以每年应按时体检,随时掌握自己的身体状况,一出现问题,及时发现。而50岁男性有几项检查是万万不能忽视的:一是前列腺检查,二是重视肛门指检,三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

在50岁这个“多事之秋”的年纪,想要保持一个健康的身体也不是个难事,平时把心态放宽,适当锻炼,多交朋友,自然有益健康。

4、运动项目有要求

随着年龄增大,肌肉水平随之下降,50岁以后的男性对运动项目要有选择,不能一味地用力过猛,更适合的是有氧运动项目,如快走、慢跑等。骑自行车也是一项比较适合的项目,在运动的同时,还能增强身体平衡感。

5、饮食要清淡,多吃新鲜蔬果少油盐

人一老,对很多方面都会松懈,人也会懒散起来。而男人一旦上了50岁,身体的新陈代谢都开始下降,五脏六腑都逐渐衰老,这个时候更加要控制饮食。如过油过荤过量,都会增加胃的负担,促进脏腑的衰老。营养师建议,这个时候的男性要饮食清淡,多吃新鲜蔬果,少油少盐。

男人养生重点部位

前列腺

调查显示,50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病,一要避免长期压迫前列腺,二要节制性事,三要少吃辛辣食物。

肝脏

男性普遍社交频繁,更容易感染肝炎病毒。此外,他们大多喝酒,而肝脏每日最多只能分解、转化60~80克酒精,超过此量就会对肝脏造成损伤。

直肠

男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多,而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此,为防止患直肠方面的疾病,餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。

不少男性喜欢抽烟喝酒,还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

皮肤

相当多的男性不注意防晒,更不注意进行皮肤癌的筛查。因此,男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心脏

男性工作通常比女性紧张,所要承受的压力也更大,因此,男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7~10倍。要预防心脏疾患,除戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重和学会减压。

男人养生建议

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

平时生活当中男性不要大量的抽烟喝酒,这样容易影响到自己的肺功能,平时大家需要全面进行调理身体,合理的进行检查,而且少吃一些油炸食物,同时在日常生活当中也要改掉自己的坏习惯,全面进行调理身体,这样才能更快恢复。

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