网球多球的训练方法

2017-06-26

网球多球的训练方法

1、网球多球训练法的作用

1.1 、形成动作定型和改正动作技术

心理学和生理学的相关研究表明，条件刺激越大，越容易引起条件反射。网球多球训练的密度和强度高于对打练习，通过连续不断的进行大量重复练习，再加上教练员的提示，能够使运动员形成动力定型，并且有利于运动员更正错误动作。

1.2、提高基本步法

网球多球训练有较好的连续性，运动员可以连续跑动，例如：练习底线正反手一边一次跑动击球时，受训者可连续跑动约20球甚至更多，强度较大，对打训练很难达到。另外，多球训练时，可以练习多种步法，包括前后移动步法、左右移动步法、侧前方移动步法等;还可以根据运动员步法上的缺点进行有针对性的练习。

1.3、提高组合球技术

组合球技术是网球战术训练的重要组成部分，它在比赛中的作用也越来越显著。利用多球训练法，练习在对打中较少出现的球不仅能很好的提高运动员的反应能力，还可以提高运动员的战术运用能力。一般来说，通过供球落点、速度变化等能够很好的提高组合球技术。

1.4 、培养良好的意志品质

多球训练的强度和难度都高于对打训练。如在练习前后步法移动时，难点是跑到网前去追小球;在练习全场侧身攻时，难点是步法要始终能调到自己的正手击球位置。多球训练则可以使队员连续多拍击球，使运动员的生理负荷达到极限强度，起到磨练意志的作用。

2、多球训练的喂球方法

2.1、直接喂球

喂球者将球直接将球送到练习者的场地上去。

2.2 、落地后喂球

喂球者拿球后先将球抛在地上，将弹起的球打到练习者的场地上去，使练习者能适应对方击球的节奏。

2.3、进攻战术常用的多球训练

(1)拉上旋球，然后寻找机会侧身利用正手发力击球。(2)长短球结合练习，包括长短球不同个数的组合，配合上旋和下旋球的变化，从定点击球到不定点击球。(3)某个单一击球技术的训练。正手、斜线、小斜线定点击球等。(4)定点快速挥拍击球。目的在于提高运动员挥拍速度，通常是喂球者用手快速抛出让练习者能打凌空球的球。(5)先攻后防的训练。如先喂一个或两个容易击打的进攻球，然后再喂一个稍有难度的，需要带有一点跑动的需要防守的球。(6)先防后攻的训练。如先喂一个大角度的球让练习者将球回至场内，然后再喂一个中场球，让他转为进攻。

2.4 、防守战术常用的多球训练

(1)两个大角度跑动回球练习。喂球者要掌握在既能让练习者打的着球，还要让练习者在有一定难度的条件下击球。(2)前后场跑动训练。将球喂得深一点，然后突然放小球，让练习者追着小球，并能处理好这些球。(3)后退跑动训练。让练习者向网前追完小球后，向后场底线跑动追过顶高球。(4)两边地球训练。喂球者将球用下旋的方式喂到练习者的正反手底线。使其在重心很低的情况下回击好球。

网球多球的训练方法

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