人身体排毒的方法有什么

2017-06-05

由于现代人缺乏运动和环境日益变差,很多人体内都堆积了太多的毒素,这样会影响到身体健康那么,人身体排毒的方法有什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

人身体排毒的方法

人身体排毒的方法 喝水排毒法

水对人身体极为重要,它是输送身体废物和毒素的输送着,平时一定要保证饮用充足的水,才能让身体毒素顺利排除体外。多喝温开水有利于排便,因为排便都排除人体50%的毒素废物。如果有便秘发生,需要大口的喝水,这样就能让水刺激肠胃蠕动,从而促进排便。

平时需要补足八杯水,以供人体正常的消耗。如果不喜欢单调的温开水,可以选择绿茶,绿茶本身就有排毒养颜的功效,适当喝一些绿茶也可以促进身体排毒。

人身体排毒的方法 淋浴排毒法

一次淋雨,可以促进皮肤新陈代谢,排除身体毒素,加速血液循环,还可以让精神得到放松。

淋浴时建议采用冷热交替的方法,冷水可以提高人对寒冷的适应力,让血管自然收缩,从而促进人体新城代谢。淋浴的时候,先用热水淋3分钟,然后迅速换成30秒冷水,如此循环反复3次。如果想要加强效果,可以选择用天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体,可以清肠排毒。

人身体排毒的方法 粗纤维排毒法

利用食物排骨是最有效的从内部排毒,改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂,能够去除身体废物,保持大肠清洁。

控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入,特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用。建议主食以米饭为主,不会加重胃负担。早餐可以选择无糖的燕麦片。平时吃饭时候,多吃胡萝卜、番茄、菠菜之类的新鲜蔬菜。水果可以选择猕猴桃、柑橘、苹果等。

人身体排毒的方法 运动排毒法

运动出汗是一种重要的排毒手段,因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以,在日常生活中,多多进行一些体育锻炼,让身体及时排毒是非常有必要的。

做一些轻柔的运动,比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动,可以选择在环境好的地方快走,这样可以增加自己的肺活量。运动的时候,微微出汗的效果最好。如果时间允许的话,每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法。

可以帮助身体排毒的食物

1、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

6、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

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