冬季养生的必要性

2016-12-30

进行冬季养生保健是非常有必要的,只有了解了冬季养生保健方法才可能进行正确的养生。下面小编给大家介绍冬季养生的必要性,希望对你有用!

冬季养生必要性

医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。

《内经》强调:“顺之则昌,逆之则灾害生。”

《内经》认为,“和”是正常生命活动与健康无病的良好状态。这种“和”的状态若被破坏,疾病就会随之到来。然疾病的发生是失和所致,那么,扭转这种失和的态势,使人体恢复到气血阴阳调和并与环境和谐的健康状态,当是治病的关键中医—调和阴阳,顺应四时

把握四季节律进行调养。

一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。

《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”

冬季的概述

冬季,是一年四季之一,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,共6 个节气。

冬季是一年中最寒冷的季节,特别在北方地区,气温多在零摄氏度以下。

从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界中,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。

“瑞雪兆丰年” “今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”

就自然的角度来讲,“寒”只是冬天的外部特征,从万物生生不息的角度来讲,冬天的闭藏,意味着为来年积蓄能量。“冬至一阳生”冬至是阴阳转化的关键节气,正是养生的大好时机。

凡阴阳之要,阳密乃固——《素问·生气通天论》

冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐。 冬季是阳气匿藏的时节,此时注意保养阳气不但能提高抗病能力,还可为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。特别是对一些有慢性病的人,养中防病,防中重养,显得尤其重要。

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

养生方法:冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季养生减肥的必要性

统计显示,国人在冬季平均增加体重高达5.32公斤!冬天一到,棉衣一裹,让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。"秋冬天嘛,不用减肥,等到春天再说。原因是:人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽。

面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为冬天的最爱。"可是,他们却忽略了最重要的一点:冬天才是减肥的最佳时机。因为冬季人处于寒冷状态中,人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时。通过计算自己的新陈代谢,来为减肥加把劲吧

国内外大量成功的减肥案例证实,秋冬季,才是女人减肥最关键的季节。资深减肥专家告诉大家,你如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重,并使身体各部分都很匀称,那么,你完全不用担心来年的体形会发胖了。

有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高。因此,提高体温最有效的方法就是运动。所以,人们最好不要在太温暖的环境中久呆,因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃。

秋冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,秋冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故秋冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,秋冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

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