工作压力大吃什么好 压力大吃什么好

工作压力大吃什么好么?感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物.下面是小编整理的工作压力大吃什么好，欢迎阅读。

工作压力大吃什么好

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4、菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5、南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。

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1、茶：

绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外，绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。

2、胡萝卜：

含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。

3、黄豆：

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

4、西红柿：

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

5、巨青玛咖：

巨青玛咖是一种来自海拔3500米以上的高山高原的地区，巨青玛咖中所含有的玛咖烯、玛咖酰胺、B-谷维素、糊精等活性成分有助于改善调节人体内荷尔蒙的分泌状况，另外，巨青玛咖中所含有的微量元素还具有滋阴补肾、活络气血、调节内分泌的效果。