宝宝夏季养生，宝宝夏季养生常识

夏季一直是人们认为的最佳时机，那么，宝宝夏季养生保健的要领有哪些？下面小编给大家介绍宝宝夏季养生常识，希望对你有用!

宝宝夏季养生小常识

一、夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充时水，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

二、夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

夏季宝宝养生的方法

1、别给宝宝剃光头

天气越来越热，有的家长开始给宝宝剃光头，认为这样会更凉快。然而事实却恰恰相反，剃光头不但不会更凉快，反而容易对宝宝造成伤害。因此，建议家长夏天不要给宝宝剃光头。给年龄小的孩子，特别是婴儿理发时，要非常谨慎，小宝宝头皮娇嫩，万一头皮破损，很容易引起皮肤感染。特别是有的宝宝如果头上长了湿疹，剃头时很容易会破损、流血，如果再加上理发工具不清洁，后果更严重。

专家建议，给宝宝理发最好采用“剪”的方式，而不是“剃”，这样既能防止理发时伤害宝宝的皮肤，剪个小平头还能对宝宝的头起到保护的作用。

2、午睡不宜太长

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。通常，人在入睡80～100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。这时，脑血流量减少，身体新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。所以，午睡一定要适度，以免影响健康。

3、减少使用空调

长时间使用空调的房间，室内空气干燥，而且新鲜空气含量少，幼儿待时间久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹泻。因此，使用空调时间不要太长，要适当增加室内湿度，多给宝宝喝水。

4、户内外活动不可少

父母还应注意夏季宝宝的户内外活动不可或缺。此时不能因为天气炎热，就让宝宝整天“躲”在空调房内，限制其正常的活动。因为适量的运动不但有助宝宝提升良好的情绪，而且还能促进宝宝的消化系统，好胃口也会随之调动起来，让宝宝身心真正地“动”起来!

夏天孩子户外活动应选择在上午10点以前，避免过强的阳光照射，并且最好以“散步”的形式，在太阳下呆10-15分钟，再到树阴下纳凉、喝水。地面被高温烤了一天，即使傍晚也会烫得吓人，所以，不建议下午五六点让孩子出门，可以等到晚饭后气温降下来再散步纳凉。

5、忌满头大汗，否则伤气阴

家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚，尽量避免正午时出门。0至3岁的婴幼儿皮肤娇嫩，且皮肤功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同时活动较多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子们更是一动就是一身汗。适当时出汗可以排毒、促进血液循环，但如果出汗太多就不是好事了，易伤气阴，正气不足，抵抗能力就会大幅下降，很容易生病。

在宝宝衣服材质方面，最好选择纯棉衣料制成的浅色服装，因为纯棉的衣服手感柔软、不会伤害宝宝娇嫩的皮肤，同时透气性、吸汗性也更好，避免中暑，可以给宝宝较好的呵护。

6、多喝白开水

夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益，白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

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