怎样快速减肥

炎热的天气一步步逼近，而最让女性头疼的就是身上的赘肉，不仅难看，而且影响自己的美丽心情。那么，怎样快速减肥呢?

怎样快速减肥 香菜发汗

我们都知道，发汗最容易消瘦，因为发汗意味着人体对脂肪的燃烧，通过汗液将多余的水分或者是有害物质排出体外，从而拥有一个健康苗条的身材。而香菜，不仅有着浓郁的香气，能够增加食物的美味，同时还能够消热、醒脾、消食，帮助人体排出体内的重金属，让身体更加健康。

怎样快速减肥 柠檬水消水肿

大部分女性的肥胖都是因为水肿，而要消去水肿说起来容易做起来却很难，因此才会有如此多的人为怎样才能快速减肥而烦恼。柠檬水的作用在于能够对抗肠道中螺旋杆菌的滋生，帮助人体消除多余的水分，刺激肠胃蠕动，将废物排出。所以早上早期之后，喝一杯柠檬水，不仅开胃，同时也能为健康加一分。

怎样快速减肥 大蒜杀菌

很多人都不爱吃大蒜，因为味道很重，因此当有人咨询怎样才能快速减肥看到大蒜的时候，都会下意识的排斥。实际上吃大蒜的好处是非常多的。大蒜中含有硫化合物，能够抗菌消炎，对真菌病菌有很强的抑制作用，是自然界中最具有抗菌效果的一种植物。在烹饪的时候，放上蒜，不仅味道鲜美，肉类菜也会更加好吃。

怎样快速减肥 苹果醋减肥

苹果醋能够美容养颜，但是也能减肥你知道吗?据科学验证，苹果醋能够促进胃酸的分泌，加速蛋白质的涉入，同时减少胃中残余食物的停留，减少细菌的滋生。

同时，苹果醋还能够生成酵素乳酸菌，这是对人体非常有益的一种成分，所以想要知道怎样才能快速减肥的女性朋友，多喝苹果醋不错。

怎样快速减肥 绿色植物排毒

每天吃下足够的蔬菜就不会为怎样才能快速减肥而发愁，据了解，芝麻、菠菜中都含有非常丰富的膳食纤维，能够带走身体中的毒素，让身体更加健康，减肥更加快，所以怎样才能快速减肥?多吃绿色植物。

怎样快速减肥 喝大量的水12-16杯：

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。

多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。

怎样快速减肥 锻炼在早上进行：

有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。

早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。

怎样快速减肥 每隔2.5到3个小时吃一些食物：

一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。对于一些毅力不强，却又想减肥成功的朋友来说，我们可以配合一些好的减肥产品，来辅助我们达到减肥的目的，这方面比较好的减肥产品有英国研发的香格儿，是目前最好的减肥产品，减肥瘦身比较均衡。唯一缺点就是市场价格太高，市场尚不普及，英国研发的香格儿也是影星郑欣宜，张柏芝的成功瘦身法宝，有需要的朋友们可以尝试。