12月养生方法

2017-03-22

12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。12月养生方法有什么呢?下面和小编来看看吧!

12月养生方法:

12月:适度进补动静结合

天气特点: “大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为,如果“大雪”节气当天下雪,则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气,这一天白昼最短,夜晚最长。中医阴阳学观点认为,“冬至”到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。

中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。

首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。

12月养生饮食宜忌:

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

推荐食疗:

当归生姜羊肉汤

用料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。

功用:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。

12月养生的最好方法:

1.尽量早睡,并睡足7个小时;

2.晨起做5分钟腹式呼吸;

3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);

4.上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;

5.吃一份细嚼慢咽的午餐;

6.午餐后小憩;

7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);

8.下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;

9.适量的步行,或其它有氧运动;

10.学会克制的晚餐;

11.感受和培育亲情、友情和爱情;

12.静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

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