28岁晚上睡觉多梦怎么治
很多人都会有睡眠问题,多梦就是一大问题,如果你最近经常的会出现晚上睡觉多梦的情况,那么就要引起重视,今天小编为大家推荐治疗28岁晚上睡觉多梦的方法。
治疗28岁晚上睡觉多梦的方法
1、注意自己的而饮食,在平时的时候要吃一些有营养的物质,可以吃一些具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用的食物。
2、在晚上睡觉多梦会严重的影响我们的睡眠的,那么晚上睡觉多梦怎么办?对于这样的情况,一定要注意自己的睡眠,尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉不想其他的事。
3、对于睡眠的环境是要引起重视的,一定要营造一个舒适的环境,关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。
4、在平时的时候,不要有不良的生活习惯,要尽量的每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影,造成不安而影响入睡。
5、有的时候受到一些刺激,心理有事情也会导致晚上睡眠多梦的,面对这样的情况,最重要的就是要注意调节自己,这样才可以更好的去维持自己的健康。
6、如果你长期的出现晚上睡觉多梦的情况,并且十分的影响你的正常工作和生活,那么就要注意及时的去看医生了。
中医如何治疗失眠多梦
①心气不足:证见失眠,多梦易惊,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱;
如何治疗:养血益气,宁心安神,方用参香散加减。
②心血不足:证见心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细;
如何治疗:养血安神,方用四物汤合茸砂丹加减。
③心阴不足:证见心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数;
如何治疗:养阴补心安神,方用益气安神汤加减。
④心肾不交:证见心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数;
如何治疗:交通心肾,方用黄连阿胶汤加减。
⑤心胆气虚:证见惊悸不宁,胆怯善恐,失眠多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力;
如何治疗:养心益气、壮胆镇惊,方用平补镇心丹。
⑥心脾两虚:证见心悸健忘,失眠多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱;
如何治疗:补益心脾,方用归脾汤。
⑦痰火内扰:证见失眠多梦,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数;
睡眠不好主要表现在四个方面
1、早醒:比平时提前很久醒来,或者半夜醒来后不能再次入睡。从精神状态来看,第二天白天会困倦、疲乏,长期失眠还可导致头晕、心悸、注意力不集中、记忆力下降等状况。
2、入睡困难:入睡时间延长,辗转反侧,不管有没有事情干扰都习惯性地睡不着,很困很累也无法快速入睡。
3、睡眠深度不足:夜间容易惊醒,睡不踏实,明明休息了一晚上,却好像没睡过一样,头昏疲惫,甚至无精打采。
4、多梦、做恶梦:每个人都会做梦,但如果早上起来能记住自己做了很多梦,或者经常被恶梦惊醒,就会严重影响睡眠质量。恶梦可能是焦虑的一种表现,梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感。
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