6月份养生方法

6月份的到来，是真正进入夏季的开始。那么6月份该怎么养生呢？下面小编给大家介绍6月份的养生方法，希望对你有用!

6月份养生

“暑” --- 怎样消暑

三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害，身体水分流失快，多吃水果很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高又能止渴解暑杨桃含水量高达90%富含钠离子、钾离子等矿物质奇异果号称水果之王，营养成分极高火龙果，白蛋白排毒解毒，花青素强力抗氧化

三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜，夏季最常见的水果防暑降温最佳选择，排毒利尿苦瓜，减肥降暑黄瓜中含有的丙醇二酸，分解体内脂肪

三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶

薄荷有清凉效果，泡水喝提神醒脑，夏季必备圣品

荷叶解油腻，吃完荤菜去油解腻

淡竹叶，有清热解毒、降火止渴的效果

“热”——怎样护心

按：推揉三穴保心

立夏后，养生重点在养心，常按压三大穴位大陵穴、劳宫穴、内关穴安神宁心，还具有清热泻火功能

吃：百合、麦冬

夏季，可以常吃：百合莲子银耳汤，滋阴养肺，缓解燥热麦冬，一味中药，滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等

“湿”——怎样祛湿

一粥：薏仁红豆粥

夏季，梅雨季节，多变天气易导致感冒、腹泻经常发生薏仁红豆粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果

一物：干毛巾

常流汗病菌随毛囊侵入身体引发皮炎、湿疹等皮肤疾病尤其是孩子更要注意因此，准备一条干毛巾随时擦汗，保持身体干燥。

“汽”——怎样降火

进入夏季，内火与外火都很旺用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时可以用白茅根煎水服用因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。

6月的艾灸养生方法

专家解释，节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。 日常保健艾灸宜灸足三里、中脘、关元、命门。芒种之后的这段时间，是灸治消化性疾病的最佳时机。 所以还要根据个人体质选择不同的穴位艾灸。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。起居方面，由于亥时(21-23点)阴气重、阳气弱，三焦开始排毒，此时务心及时睡觉，以免耗伤阳气。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

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