怎样减肥不瘦胸

2017-03-22

每个女人都希望自己可以拥有完美的身材,不仅仅要看着瘦,还要看着更加的丰满匀称,那么怎样减肥不瘦胸?

怎样减肥不瘦胸 避免高热食物保持代谢

节食减肥一定不能完全拒绝碳水化合物和蛋白质,你需要避开的是大量油炸、烧烤和烘焙类高热食物,而不是天然供能的食物。一整天的热量摄入要恒定在1000-1200大卡,主食、蔬菜、水果和乳制品一个都不能少,这样才能有效维持代谢减少热量摄入,达到瘦身目的的同时还能保住胸部。

怎样减肥不瘦胸 戴胸罩运动有利瘦身

在运动过程中穿戴胸罩,不仅能保护胸部肌肉组织,更能提升运动效率让瘦身更加快速安全。如果你属于胸部本来比较小只是局部肥胖的女生,小编建议你可以穿一些有保护效果的紧身背心、棉质无钢圈胸衣;如果你胸部较大运动起来的震动幅度也比较大的话,那么一定要穿有钢圈的定型内衣,材质以棉质为最佳。

怎样减肥不瘦胸 意志力远远好过药物

很多女生选择药物来减肥通常是自己意志力不够,饮食控制需要意志力,坚持运动更需要意志力,但对比一粒药丸就能速瘦的效果,很多女生都会投降。世界上没有捷径,减肥也一样,药物快速减肥的背后必然是对身体莫大的伤害。学会用递减法逐渐减少食物的热量,逐渐增加运动的时间和项目,相信凭借自己的力量减肥一定能让你瘦得更健康。

怎样减肥不瘦胸 夹书丰胸

招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析:这个人人都可以随着做到的丰胸法,既健康又方便,而且是随着可以进行的,女性在腋下夹书的时候,要将自己的双手前举,并且钱举起来的时候要使自己迫挺腰以及挺胸。这样才是可以起到一定的锻炼胸肌以及挺拔胸部的效果。

怎样减肥不瘦胸 催眠丰胸

招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

怎样减肥不瘦胸 呼吸丰胸

招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;

这个方法做的时候一定要等到自己实在是憋不住气的时候,然后再一边用自己的嘴慢慢地吐气,一边再慢慢地将自己的上半身抬起抬起,抬起的同时自己的双臂千万不要用力气。

起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。

成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

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