怎样不运动也能快速有效的减肥

所谓四月不减肥，五月徒悲伤，想要不悲伤就只能努力减肥，不想运动又想减肥?不运动怎样能快速有效的减肥呢?小编告诉你。

运动快速有效的减肥 认真吃饭

可能在幼儿园的时候，老师就经常对你说“吃饭不要三心二意”，不得不说很有先见之明，边吃边做事很容易没有饱腹感，也就是吃的更多，对减肥不利。

运动快速有效的减肥 睡个好觉

曾将有一项调查，让10名超重志愿者在两周内节食并保证8个半小时的睡眠，另外两个周时间则睡5个半小时，当然饮食和运动不变，然后发现后两周比前两周减掉的脂肪减少60%，要减肥的人知道该怎么做了吧?

运动快速有效的减肥 多吃辣椒

辣椒中含有一种辣椒碱，能起到增加新陈代谢和发热的作用，实验证明每天吃无味辣椒素的人在饭后会燃烧更多的脂肪，而且辣的食物更容易产生饱腹感。

运动快速有效的减肥 计划饮食

要做好自己的饮食计划，每天吃什么东西，什么时候吃都要记录下来，这样更容易坚持，也会让你更容易感受到减肥的成就感。

运动快速有效的减肥 目标明确

如果不知道自己是不是要减肥，那么就脱掉衣服站到镜子前蹦一下，当你停止运动时还在动的肉就是需要甩掉的，有了目标才有减肥的动力。

运动快速有效的减肥 喝黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因会加速新陈代谢，饭后喝一杯能帮助消化，但是这仅仅是指纯黑咖啡，加了糖和奶的不仅不会减肥还会长肉。

运动快速有效的减肥 改变呼吸方式就能瘦

“连喝水都会胖的体质”这只是个借口，要知道大多数的发胖体形都是死假象。其实呼吸紊乱，开启脂肪堆积的模式，只要改变一下你的呼吸，就能形成易瘦的体质哦!

运动快速有效的减肥 瘦腹呼吸

仰躺双腿弯曲抬起，然后将大拇指放在肚子上，双手放在侧腹，双手有意识的横向按住肋骨，一边用鼻子呼吸;之后从腹部按向背骨的方向，一边从嘴里吐气，循环往复。

运动快速有效的减肥 硅素不仅减肥还美肤

日本流行的减肥方法--硅素，它是植物或海藻中的一类，含有丰富的矿物质，能够抑制活性氧，促进胶原蛋白，还能排毒，只要将无色无味的水溶性的硅素放进饮料或食物中，就能轻松减肥哦!