增强记忆力的10种方法推荐

2016-12-02

10种方法增强记忆力

增强记忆力的方法1.注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

增强记忆力的方法2.兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

增强记忆力的方法3.理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

增强记忆力的方法4.过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

增强记忆力的方法5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

增强记忆力的方法6.经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

增强记忆力的方法7.视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

增强记忆力的方法8.多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

增强记忆力的方法9.最佳时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

增强记忆力的方法10.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

增强孩子记忆力的食物推荐

1、可以摄取苹果增强记忆力

俗语说，「一天一个苹果，医生远离我」，完全符合这个清单，因为它可以阻止乙酰胆碱的下降，这是一种可以提高记忆力的神经递质。

2、可以摄取葡萄增强记忆力

不论是绿色或是黑色的葡萄，这些冬季水果富含有抗氧化剂和维生素C，可以提高记忆力和认知功能。此外，葡萄还可以预防幼儿贫血和便秘。

3、可以摄取香蕉增强记忆力

香蕉含有钾，是一个完美的点心，可以让孩子灵敏，提高专注力。它也可以刺激神经递质的释放，增强大脑功能。

4、可以摄取柳橙增强记忆力

柳橙含有植物营养素和叶酸，是大脑发育的关键物质。它不仅可以提高孩子的学习能力和记忆功能，还可以防止认知功能障碍。

5、可以摄取草莓增强记忆力

漆黄素，一种存在草莓中的类黄酮，可以刺激神经信号通路来增强记忆。根据一项研究指出，每周食用两份草莓以上帮助更大。

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