学习八卦掌的三个阶段

练习八卦掌有一定的步骤和层次，可以分为定式子、活式子、变式子三个阶段。下面是小编为大家整理的关于：学习八卦掌的三个阶段。欢迎阅读!

学习八卦掌的三个阶段

八卦掌是清代河北文安朱家务董海川先师创编的一种以易理为拳理、以掌法和步法的交换转行、绕园走圈的攻防技术融合成基本运动形式，形成以动为本、以变为法的基本拳理。其拳术组合新颖巧妙，变化多端，攻防自如。在阴阳变化、五行生克八卦变易都体现了武术力学原理和运动规律，从而形成了既符合科学又独具一格特色的八卦掌拳法。

练习八卦掌有一定的步骤和层次，可以分为定式子、活式子、变式子三个阶段。

学习八卦掌的第一阶段：定式子。

也是八卦掌基础练习。这个阶段重点要掌握好基本姿势、要领和动作，手、眼、身、法、步要合度。按要求去做一步一趋，走圈行似踏泥，两脚要起平落平，趾不仰、跟不拔、迈步要慢，扣摆分明起落整齐，不可散乱，不可僵硬。身体保持内转中正，迈步要内直外扣，不可忽高忽低。拳经云：“方者以正其中”，通过这段时间练习增强身体各关节的活动度，使四肢力量强大，柔韧刚健、伸筋拔骨，气力贯穿全身，骨坚如铁，气质威严。这一段的练习称为“明劲”。

学习八卦掌的第二阶段：活式子。

这一阶段的练习主要是巩固、充实、提高，重点增强四肢及躯干的连贯园活，柔韧灵活，在运动中转换要自然相随，意念劲势不断，内外合一，由明而暗，力以柔而刚，气以运而实，力从气出，气稳力显。力量来时在于有意无意之间，抵隙治实之后，全力一吐，重如山河，以气透肤里，运动起来可快可慢，做斗式式相连速展大方飘逸潇洒，曲折连绵，层出不穷，妖娆游龙气势若飞凤，技术清晰干净利落，既有明快节奏，又有断而复连意到气到，符合运动规律，六合归一大法。这一阶段的练习称为“暗劲”。

学习八卦掌的第三阶段：变式子。

也就是神形气力合一。这一阶段是为了突出实际散手的应用练习或者可以随意变化相互穿插不拘泥于次序，变化运动自如，达到随心所欲的地步。这时期功夫纯熟，出神入化，也是变式子的特殊境界。在劲力方面突出“化劲”，形意气力合而为一，轻松自如，内外如一，不为形式所拘，随时可以调动出身体各个部位集中力量配合呼吸随心所欲发出“爆发力”(抖力)。

其运动特点轻灵，脚步敏捷，清虚其心，轻松其体，身体转动其轻如羽，迈步像鸡，行走如龙，灵活如猴，换势如鹰，走时无影落无形。这时期要技法纯精，动作纯熟，刚柔虚心，生克制化，功夫深厚，运动自然。八卦掌练到此种境界，自然体会到用法精妙，变化多端，神而明了，人似返老还童，气血百脉畅通，轻松其体，神气运用园活无滞，外不动而有内动之感，这时期的练习也称“化劲"。