简易颈椎腰椎保健操视频
2017-06-03
对于办公室的电脑一族来说,颈椎病是常见病和多发病,平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键。现在就跟着小编一起来了解一下简易颈椎腰椎保健操视频吧。
简易颈椎腰椎保健操视频教程 腰部保健操
原由:长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
方法一:端坐于凳上,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,如此交替进行10次左右。
作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
方法二:双手向上伸展,做伸懒腰的动作。每隔数十分钟,重复一次。
作用:可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。
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