宝宝如何进行秋补_如何正确秋补

2017-06-01

处暑的节气刚过,夏天离我们越来越远,秋天离我们越来越近了,季节交替的时节正是宝宝调养身体的好时机,爸爸妈妈不妨从宝宝的体质入手,选择适合宝宝的进补、调理方式,增强宝宝抵抗力。宝宝如何进行秋补呢?本文是小编整理宝宝如何进行秋补的资料,仅供参考。

宝宝如何进行秋补

一、气虚宝宝宝如何进行秋补宝

气虚宝宝的表现:少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,面色萎黄,食欲不振,虚热,容易内脏下垂(例如疝气,这个时候一般中医都会给开一些补中益气汤)舌淡而胖、舌边有齿痕或者地图舌等。

宝宝可以食用的补气虚的食物有:牛肉、鸡肉、山药、大米、白扁豆、大枣、鲫鱼、鳝鱼、鲤鱼、鹌鹑、鸽子蛋、海虾(非河虾)蘑菇等,可以交替给宝宝食用。

气虚忌食:山楂、佛手柑、宾榔、大蒜、苤蓝、萝卜樱、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜、圆白菜)胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶、荞麦、柚子、柑橘、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、茶叶等。

二、血虚宝宝

血虚宝宝的表现:面色萎黄苍白、唇手淡白、睡眠质量不好,多梦易惊、大便干燥、舌苔淡,发育迟缓等。

宝宝可以食用的补血食物有:乌鸡、黑芝麻、核桃、龙眼、鸡肉、猪血(羊、鸭等)、红糖、红小豆、胡萝卜、樱桃、黑米、紫米、葡萄、桑葚等。

血虚忌食:荸荠、大蒜、豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、宾榔、生萝卜等。

三、阴虚宝宝

阴虚一般又称阴虚火旺,也就是我们常说的虚火,阴虚宝宝一般表现为:

怕热,因为阴气不足以抵抗阳气,也就是说,阴冷、柔和、滋润的力量比较少,没有办法抵抗温暖、干燥的力量,所以阴虚宝宝会有怕热的现象出现。阴虚的宝宝一般还会出现易怒、面颊潮红、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或者黄,舌少津液,五心(两只手心,两只脚心和头顶心)烦热、睡觉盗汗、腰酸背痛、舌苔偏红、舌苔薄或者光薄等,这类八宝,首先需要的就是补阴、滋阴、养阴。

小宝宝滋阴的食物一般有:燕窝、百合、银耳、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨。

中医一般可用的药物有:麦冬、玉竹、珍珠粉、冬虫夏草、石斛等。

建议阴虚宝宝食疗方:五仁粉、银耳红枣羹、百合莲子羹、玉竹老鸭汤等。

阴虚忌食:胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐子肉、锅巴、炒花生、黄豆、瓜子、爆米花、荔枝、龙眼、桂圆、杨梅、佛手柑、大蒜、韭菜、薄荷、砂仁、生姜、红糖、丁香、茴香、人参等。

四、阳虚宝宝

又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,一般情况下,在先天稚阴稚阳体质的小宝宝身上很少出现,这种情况除了气虚的表现外,还有平时很怕冷,四肢总是温暖不过来,喜欢喝热的饮料、食物。体温常年偏低,发育迟缓,小肚子冰冷、没有力气,小便短淡无力、舌苔淡薄等。如果遇见这种体质的宝宝,一般都有先天遗传性问题,需要与专家会诊后调整体质。

阳虚宝宝忌食:鸭血、鸭肉、鸭蛋、兔肉、甜瓜、阿胶、甲鱼、螃蟹、田螺、蛏肉、柿子、柿饼、柚子、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、草菇、莼菜、发财、罗汉果、荸荠、薄荷、菊花、金银花、槐花等。

经常有父母问,我的宝宝怎么你说的症状都有啊?其实四种虚症经常同时在宝宝的身体上出现也属正常,气血阴阳本身就都是相互关联、牵制的。复合的情况一般有气阴虚、阴阳虚和气血虚三种情况。家长需要根据孩子身体短板的虚弱轻重来交替调整补养侧重。

气阴虚表现:既有浑身无力,少言懒语的情况,又有火大,咽干,舌苔红的表现,但是没有慢性疾病的情况下,适合用益气养阴的食补方法,家长即要考虑到补气,也要滋阴。

阴阳两虚表现:宝宝冬天怕冷夏天又特别怕热,这就是阴阳失调或者两虚的体质,进补适合同时养(滋)阴温阳。但不适合补阴壮阳的方法。

气血两虚表现:一般同时出现气血两虚的孩子,多会伴随贫血、白细胞减少症、血小板减少、受伤大量失血后。进补的时候应该采用益气生血、培气补元、气血并补的食疗方式。病情严重的孩子,通过进补代虚弱症状消失、恢复健康后应该停止进补,恢复到正常的平衡膳食。

宝宝需要“秋补”吗

中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,认为秋季进补非常的重要,秋补又叫“贴秋膘”,认为夏季由于天气炎热,没有食欲,导致进食量少,体重有所下降,需要在秋高气爽的时候,增加食物,以弥补夏季的身体亏损。其实, 中医这些养生说法,都没有啥科学依据。有的不仅无益,甚至有害。多说一句,你想啊,中医连人体解剖都没搞清楚,居然来指导你如何“养生”。可笑吧?中国古人用中医观念养生,平均寿命40来岁;现代中国人引入西医,平均寿命79岁。即使排除现代生活条件的先进性,这么一对比,也可以看出中医“养生”到底怎么样啊。

我们说回来,有些宝宝可能在夏季会食欲下降,会造成一定的营养缺失和能量不足,甚至出现体重下降。当天气转凉,宝宝食欲增加的时候,适当增加食物的摄入量,也是没问题的。但是,不可以盲目补充,以免消化不良,雪上加霜。另外, 有些孩子饮食根本不受季节的影响,或许影响很小,偶尔一次食欲下降,其他时候吃饭都是香喷喷的,摄入的营养也是充足的。所以, 没有必要在秋季的时候特意补充什么,只需要维持合理的饮食即可。

宝宝常见错误“秋补”的危害

开始我们看的有的妈妈给宝宝喝的鸡汤、猪蹄汤,最后导致腹泻,主要是因为这些汤中主要的成分是脂肪,宝宝肠胃功能尚未完成发育成熟,导致消化不良,出现腹泻。很多人觉得这些乳白色的浓汤具有很高的营养,希望通过这样的汤来给宝宝进补,其实恰恰相反,这些大部分是油脂,(当然,还有少量的蛋白质,但是量很少,主要的营养还是在肉里)。所以,喝很多这样的汤,会导致脂肪摄入过多,诱发宝宝肥胖,而幼年的肥胖会增加成年后慢性疾病的发病风险。另外,如果喝汤的同时,摄入了大量的肉,导致蛋白质摄入过多,会增加肝肾负担。可见,盲目的进补不仅对宝宝健康起不到任何帮助,还可能带来很多风险。

另外一种进补方式,就是给宝宝喝一些中药,比如黄芪、党参等,认为可以提高免疫力,其实,宝宝的肝肾功能尚未发育成熟,药物的代谢也会增加肝肾的负担,可能出现不光没有增加免疫力,反而使得肝肾受损。所以, 切忌给宝宝吃中药进补。

宝宝如何正确“秋补”

对于宝宝来说,合理和均衡的饮食最重要,保证足量营养的摄入,维持正常生长发育,同时也可增加机体的抵抗力,减少生病。

首先,保证适量的鱼、禽、蛋和瘦肉即可。每天1个鸡蛋,鱼禽、瘦肉等总量在50-75g就可以满足儿童生长发育的需要,如果摄入过多,可能导致消化不良和加重肝肾的负担。另外,提倡给宝宝多吃鱼虾类海产品,蛋白质比较优质。另外,牡蛎和扇贝中锌含量较多,也可以适当的给宝宝吃。

其次,每天都要摄入足量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,特别是深色蔬菜,比如深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,含有较多的营养物质,尤其是富含β-胡萝卜素,在体内转化为维生素A,起到维持呼吸道上皮粘膜完整性的作用,从而降低呼吸道感染的发生。另外,五颜六色的蔬菜和水果用来装点餐桌,也可以促进宝宝的食欲,增加维生素和矿物质的摄入量,也避免挑食厌食的发生。这里需要提醒的是,果汁不能替代新鲜的水果,而且1-6岁的宝宝,每天果汁量不能超过120-240ml,一定要100%的纯果汁。

最后,保证足量奶摄入很重要。1-2岁每天奶量应该维持在500ml左右,且每天不超过964ml,2-6岁奶量应在300-400ml或者相当量的奶制品,最多不超过700ml,以保证钙摄入量的充足。对于已经超重,或者每天奶量摄入较多的宝宝来说,可以选择低脂或者脱脂牛奶。另外,如果宝宝不喜欢喝纯奶,酸奶或者奶酪也是不错的选择。

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