单身老人怎样度过晚年_老人安享晚年的方法
失去配偶或者未婚的单身老人晚年失去了子女的陪伴，肯定会孤单，那么单身老人怎样度过晚年，怎么让自己活得有意义呢?小编告诉你。
单身老人怎样度过晚年
人的自然寿命应该是百岁以上。然而,大多数人不是因为器官老化、生命枯竭而死,而是死于疾病。只有少数人是无疾而终,圆满实现了人生最后一程的平安。退一步说,在人生最后一程难免会碰到一些意外,如果能以平和心态对待之,完全可以从容度过难关,幸福安度晚年。故判断一个人幸福与否,不是看他退休前职务高低,也不是看他退休后住房的大小与财富的多寡。那么单身老人怎样度过晚年呢?
1、寻找恋爱的情趣
不要因为是“老夫老妻”了,就吝啬表达自己的爱意。即使结婚已经20年,还要保持谈恋爱时的情趣。实际上,只要每日抽出一定的时间,走出户外,忘情地徜徉在天地间,这对于中老年人的身心健康是大有好处的。走出家门,认识别人,在更开阔的环境下相处,是减少孤独、增进感情的良好机会。
2、适当放松下心情
退休之后,门庭冷落、车马稀少,恭维的人不见了,失落感渐增。且相对而言,月收入有所降低,昔日的那些年轻人,工资逐步高于自己,于是心理不平衡,思想不通,事事不如意,处处看不惯,好发牢骚,爱生闷气。长此以往,必然影响健康。如果能以平和心态看问题,从总体上讲,大多数退休老人的生活条件还是比上不足,比下有余的。
3、读书是智慧行为
老年人有大量休闲时间,正好用来“读万卷书,行万里路”,以便更好地领略祖国的文化遗产和壮丽的山河,从中领悟人生要义,陶冶情操,让晚年生活过得丰富多彩。幸福既不是一个空洞概念,或一个具体数据,而是一种实实在在的自我感觉。这种感觉来自于身体无疾病,思想无负担,生活过得充实,精神怡悦。愿广大老年朋友们都能持着平和心态,最终走完美好的人生道路。
4、积极锻炼身体
眼前亟需关注的并不是待遇问题,首先应是自身的健康,有了健康身体就有了一切,没有身体健康将会失去一切。老年人要以豁达的心态面对生活,知足常乐,达观快乐,重新确立生活信念,这对自身的健康是大有裨益的。
5、让自己远离孤独
从生物学来看,人是群居动物。亲属和朋友的交往是情感的依赖。一生走来,亲情不断积累和延伸,朋友不断变化和增加,让生命滋润于情感的雨露,荡漾于友谊的大海。
晚年,离开工作岗位,会感觉淡出社会主流,会感觉多种边缘化。或是一种不适应,或是一种不稳定,或是一种自我封闭。无名的恐惧悄然袭来,以往的许多东西在远离,谁都会经历这样一场心灵痛苦。也许老伴已先离去,但社区里、邻里中、公园处,还有许多伙伴在等你,大家一起合唱岁月老歌,一起跳年轻时的舞蹈,一起弹琴,一起写字,一起打太极,一起扭秧歌……没有孤独,没有寂寞,没有空虚,依然丰富多彩,青春常驻。如果单身,为什么不再次追求幸福,走出思念的痛苦,摆脱一个人的孤独,天底下还有一伴侣在等你,不一样的热情,不一样的情切,不一样的幸福,大胆伸出你的手,拉住新的伴侣,让天上人间都为你祝福。
老人晚年健康的标准
1、血管好
目标:血压、血糖、血脂达标
人的血管好比穿梭往来、川流不息的铁路干线,为全身各处运送补给。一旦血管发生老化,衰老就开始了。血管老化表现为硬化、堵塞,发生在任何一个部位,都会出现相应的功能障碍。所以,希望年老时仍能保持全身健康,首先要保证生命通道——血管的弹性和畅通。要保证血管健康,关键要远离“三高”:高血压、高血脂、高血糖。具体地说,血压应低于130/80毫米汞柱,总胆固醇低于6.2毫摩尔/升,空腹血糖低于6.1毫摩尔/升。
2、不糊涂
目标:记性好,生活能自理
人们常说“老糊涂”,似乎人年纪一大,脑子就变得不灵光了。其实,只要年轻时保养得当,老年人同样可以思路清晰。具体目标是:即便记忆力下降,但生活能自理。一般来说,随着年纪增大,脑细胞网络数量会逐渐减少,记忆力、思维能力会下降。但若在中青年时期能积极努力地增加脑储备,到老了就能延缓记忆力的衰退。
3、眼不花
目标:远视0.8,近视1尺
俗话说“花不花,四十八”,意思是说人五十岁左右眼睛就开始花了。老花眼迟早要来,不过,平时多注意保养,不但能避免眼花过早发生,还能预防白内障、眼底病变等老年病。健康的老人,远视仍能保持0.8以上,把报纸放在1尺远仍能看清上面的字。
4、耳不聋
目标:面对面能听见谈话
人老了耳朵背,说话容易打岔。其实,耳聋不单单是听力的问题,时间长了会影响老人的社交,让人陷入孤独的境地。所以,要想做个健康老人,维护基本听力是必须的。至少应保证能听到30分贝的声音,约等于面对面谈话的音量。
5、牙口好
目标:至少保留18颗牙
牙齿是人体最坚硬的器官,但也经不起岁月的侵蚀。到了70岁,牙齿会纷纷脱落,特别是平时受力最多、咬合最频繁的后牙,往往剩不下几颗。一个健康老人,到老年至少应剩下18颗牙齿。
6、吃饭香
目标:享受进食快感,通畅自主排便
年轻的时候,吃撑了,过一会就好;人老了,吃撑一次,会难受好几天。人到老年,胃肠功能会自然退化,不但食量会减少,发生消化不良的几率也增加了。所以,维护好消化功能是健康老人的标准之一。
7、有活力
目标:能爬楼梯、自己站起身,能提10千克重物,闭眼单腿站10秒