最适合经期减肥的3种食物
2016-12-02
经期是女性的特殊时期,很多人知道这时期代谢加快所以都喜欢利用经期来减肥,所以今天小编就重点来给大家介绍下最适合经期减肥的食物,赶紧来吃一吃。
最适合经期减肥的食物1.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。
推荐食谱:核桃仁拌芹菜
材料:芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法:将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。
最适合经期减肥的食物2.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱:薏仁山药粥
材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米
做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
最适合经期减肥的食物3.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。
推荐食谱:木瓜牛奶
材料:牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法:往锅里放水,然后放入适量龙眼干和红枣,木瓜削皮后切成小块,并将木瓜放入锅内煮;在水煮开后加入两勺红糖,煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶,再次煮开就可以了。